西藏全景 一次旅行遍游西藏各精华景点（9日行程）

备注:本俱乐部有权在不减少景点的情况下调整行程顺序。
重要提示：
有以下情况之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
一是各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；
二是慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；
三是糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；
四是患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者；
五是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；
六是高危孕妇。

【温馨提示】
西藏海拔高日照强烈，气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。
因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒、肠胃药品在身边。
进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制，初入高原尽量不要洗头洗澡。
注意安全，注重环保。尊重当地的风俗习惯。发扬驴友互助精神，有团队协作品格。
带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的。
出行前兑换一些一元的纸币（沿途上简易厕所，当地不收硬币）
西藏全境没有4G网络覆盖，网速较慢，建议选择移动和电信号码，网络相对较好。
飞机入藏的朋友建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。飞机离开的时候建议登机牌选择右侧靠窗，这样右侧可以看到诸多雪山！
藏区旅游时切勿私自行走，以免与当地藏狗、牦牛等发生冲突，产生意外！
本线路最少成团人数为12人，如不足成团人数与其他旅游公司联合发团。

活动装备：
带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影包或小腰包活动时候用
长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、防水中高帮徒步鞋；
感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）
各种数码产品及充电器、摄影器材
备一些干粮、水果和零食，保温水壶
洗漱用品，换洗衣物8、身份证件，这是最重要的

常见问题：
高原上应该注意什么？
心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。
另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”，等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
如果对高反还有疑问，还可以看看 高反须知帖
★凡患有心脏病和高血压患者不宜入藏，年龄较大者建议去高原旅游前做个体检。

【退费标准】
1. 集结日前15天以上，决定不出行可全额退款；
2. 集结日前15日至10日，支付旅游费用总额的30%；
3. 集结日前9日至1日，支付旅游费用总额60%；
4. 集结日当日，支付旅游费用总额80%。