[西藏全景]拉萨+日喀则+山南+那曲 | 朝圣珠穆朗玛（7日行程）

D1:全宇宙出发，自由抵达拉萨，机场接机/火车站接站，晚间行前会议（海拔：3650m）

有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  
宿：拉萨四钻喜玛拉雅酒店或同级

温馨提示：

当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2:拉萨—布达拉宫—藏式旅拍&藏香手工制体验（二选一）—八廓街

神圣的雪域圣殿“布达拉宫”   

它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。

一次好的旅拍，不是为了拍摄而去旅行。而是在旅行中拍摄，用镜头、用画面把远方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一种极致的探索。

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。

在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  
宿：拉萨喜玛拉雅酒店或同级

D3:拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—日喀则

清晨开启了我们新的旅程从拉萨出发——翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。

乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  
宿：日喀则四钻标准酒店坤逸星光大酒店或同级

D4:日喀则—扎什伦布寺—拉孜（318国道5000公里纪念碑）—嘉措拉山口—加乌拉山口（远眺四座海拔8000米级雪山）—珠峰大本营（海拔：5200m）

早上从日喀则出发，前往扎什伦布寺就位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上，它也是日喀则地区最大的一座寺院，属于藏传佛教格鲁派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，犹如一个个令人惊叹的艺术宝库，既让人肃然起敬，又令人惊叹不已，一次参观措钦大殿、班禅拉章、强巴大佛殿、班禅灵塔祀殿等。

一路向西前往距离珠穆朗玛峰最近的地方珠峰大本营，前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的门户，这里是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。

天气晴朗时，站在嘉措拉山口，不仅可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。诗人聂作平感叹道:"在同一个垭口能够眺望到四座八千米级的极高峰，这在318线甚至全世界所有公路翻越的垭口中，都是绝无仅有的。

下午抵达珠峰大本营，珠峰大本营（是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方，目前珠峰大本营迁至绒布寺附近)

入夜，没有光污染的珠峰大本营是拍摄星空以及星轨的最好去处。

“天接云涛连晓雾, 星河欲转千帆舞”

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  
宿：珠峰大本营多人间帐篷

【拍摄星空的方法】

首先我们要准备的道具：

1.相机，一台能够使用M（手动设置曝光组合）档的相机，可以是单反，微单也是可以的,但是要根据具体的型号做研究。

2.三脚架，能够稳稳架住你相机的三脚架。

3.相机镜头，相机镜头的话没有严格的标准，只是建议用稍微广一点的的镜头，这样容纳的天空更多，最后的效果就更赞。

基本上拥有以上三个道具，我们就可以进行星野的拍摄了，当然，根据自己的需求，准备一些道具啊，例如，手电（用来补光或者构图的时候能够看到取景器里面构图的位置）。还有其他小玩具就根据自己的喜好，没有什么特殊要求。

拍摄方法：

【对焦】夜空里我们如何对焦？因为在夜空里，使用相机的自动对焦是无法完成合焦的，怎么办呢？这时候我们就应该使用手动对焦，并且将对焦环拉到无限远位置，然后再往回拨一点点，至于拨多少，我们根据每个镜头的不同要一点点尝试曝光，直到曝出来的星点呈现清晰的点状即可。（尼康的镜头基本会有一个无限远的标志，对焦环拉到无限远的倒八字中间；佳能的镜头就是倒L旁边一点点。）

【曝光组合】这也是最重要的啦。曝光组合的话，一般建议，曝光时间控制在30秒以内，在广角端长曝的情况下，30秒以内一般是不会出现星星拖轨的（也就是人们常说的星轨，这里是星野），还告诉大家一个600定律，就是用600除以你的焦段，会得到不会出现星星拖轨的曝光时间（比如我的焦段是全画幅的14MM，600除以14约等于42，所以我镜头42秒以内的曝光都不会出现拖轨）。光圈要开最大，为什么呢？因为我们要保证入光量够，所以一般开到最大。ISO感光度，我建议一般的相机开到2000左右就应该能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪点会很多，后期处理起来很棘手的。

D5:珠峰（日出）—奇林峡—日喀则

清晨注定不是睡懒觉的时候，天还没亮就起床守着难得一见的珠峰日出，珠穆朗玛峰旗云的形状千姿百态，时而像一面旗帜迎风招展；时而像波涛汹涌的海浪；忽而变成袅娜上升的炊烟；刚刚似万里奔腾的骏马；一会儿又如轻轻飘动的面纱。这一切，使珠穆朗玛峰增添了不少绚丽壮观的景色，堪称世界一大自然奇观。

奇林峡风景区位于喜马拉雅山的山脉之下，是一条巨大的沟壑，惊险而又刺激，很难想象，当年的这里是是怎样产生的，在自然的鬼斧神工之下，这里又经历了如何的天崩地裂，一起感受吧！

【食】早餐：旅途自理  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理  
宿：日喀则四钻标准酒店坤逸星光大酒店或同级

D6:日喀则—甲岗雪山—色林错—班戈

甲岗山位于西藏那曲地区申扎县申扎镇西南方向，紧靠203省道，距离申扎县城约3公里，山上终年积雪。在甲岗山上有两个小湖，湖水清澈，终年不结冰，为火山堰塞湖，湖边产雪莲花。甲岗山上有雪豹、雪鸡、雪猪等野生动物。甲岗山是申扎县境内最高山。

西藏第一大湖——色林措（海拔4500米）。色林措在藏语意为“威光映复的魔鬼湖”，和昂拉仁措一样是鬼湖。在貌似可怕的名字下，看到的是湛蓝湖水，牛羊成群，一片高原牧场的景象。在色林措湖边找地方拍照之后继续出发，会看到许多大大小小的无名湖泊（陛骆措、果根措、班戈措等），这些湖也曾经与色林措是一体。

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：旅途自理
宿：班戈舒适酒店联亿大酒店或同级

D7:班戈—圣象天门—念青唐古拉山口—拉萨—尼泊尔风味晚餐结束行程

上午从班戈启程向圣象天门行驶，圣象天门是自然与人文在壮丽的天地间搭配。蓝色的圣湖，就如同大海一般，直插脑海。不知是谁创造了这样的美景？最圣洁的雪山，最纯净的湖水，在雪域高原，它们总是相依相伴。一个浑然天成的水湾，就出眼前，与那湛蓝的湖水相接。构成了天地间最美的画。

行程结束，自由返程之后返回拉萨享用尼泊尔风味餐，结束行程

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.

【食】早餐：酒店包含  午餐：旅途自理  晚餐：赠送尼泊尔餐 

宿：自理

备注：如果圣象天门景区关闭，则改为纳木错景区，费用不变。