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【生活装备】：冲锋衣，快干衣裤，长袖体恤，户外鞋，唇膏，墨镜，帽子，雨伞，风巾，防晒霜，常备药品，洗漱用品，必要的零食等。另外，在入藏前一个星期可以适当服用“高原安”等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
【心理准备】：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。 ★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。
【推荐装备】
1、厚外套，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），手套，太阳镜、保暖帽
2、旅游鞋，徒步鞋，登山鞋都行（推荐防水户外鞋）
3、感冒药、消化药、维它命、创可贴、风油精、红景天
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇油（MM必备）
5、身份证、各种数码产品充电器
6、备一些干粮、水果和零食
7、洗漱用品，换洗衣物
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