丝绸之路 行摄青海湖 茶卡盐湖 敦煌 张掖丹霞 祁连山 嘉峪关（9日行程）

注意事项【高原反应】高原反应是人到达2700米以上的高原环境后，身体为适应因气压低、含氧量少、空气干燥的环境产生的自然生理反应，表现为头疼、心慌、气短、难以入睡、胸闷，一般1-3天会有所好转；初上高原要避免过于兴奋，不要剧烈运动，前几天不建议洗澡，多穿衣物，避免着凉，饮食要高糖，不要饮酒。本次大西北路线，全程平均海拔1800米，一般人不会出现高反
【气候】早晚温差极大，长袖长裤是必备衣物；夏季高原紫外线强烈，做好防晒工作。
【饮食】西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，多食水果，忌暴饮暴食，以免腹泻；
【住宿】沿途我们将入住特色的宾馆/客栈/农家。每一个地区都是我们精心挑选的，除了选择面过广的兰州外，其他地区的住宿经过对比都是这个地区条件最好或最有特色的。但限于西部高原地区，条件仍然很有限，会抱怨者请慎重考虑！
【交通】本次旅行跨越青海、甘肃两省，基本以汽车为主要交通方式，整个大环线约2200KM
【飞机/火车】为什么我们不包来回机票火车票，因为我们并不能保证能拿到比个人更便宜的机票，而且统一购置票务会增加退改的难度！
【其他】手机在各个地区信号都是有的，可以保证每天和家人沟通；西宁有ATM机取款方便；旅行中每天可以充电，当然带上充电宝是再好不过啦
二、有关高原反应的一些常识：
1．对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。
2．应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量饮水。
3．若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。
　
三、小帖士：
1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
2．刚上高原就吸氧好吗？
首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
3．高原皮肤如何何养？
建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会