九寨沟 黄龙 若尔盖 青海湖（9日行程）

【活动自备】 : 此次自驾行程较长，要饱带干粮、饮用水，如：（方便面、压缩饼干、糖果、巧克力、榨菜、牛肉干等）
【个人装备】：背包、保暖衣服（如：羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30+以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品）换洗衣物 等。（本次活动所到达的地区温差较大，请大家注意携带保暖衣物 ）
【药物建议】：
①头疼粉“阿咖酚散”对因感冒和高反引起的头疼有明显抑制效果。
②肌苷片和肌苷口服液对高反引起的身体不适有一定得缓解效果。
③避免感冒、充足的睡眠将大大降低高原反应的发生。
④感冒药建议携带白加黑和日夜百服灵等强效感冒药，效果较好。
⑤在高原切记不要做奔跑、跳跃、急速运动，以免高反。
【活动守则】：
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、擅自下车、 离队、安全自负。
2、队员之间必须相互体谅，如在活动中遇分歧或提议由大家协商解决。
3、请队员尊重当地的风俗习惯，注重环保，爱护景区内的一草一木，不砍伐幼树，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神，户外人人平等。
【旅途备注】：
1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。
2、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。
3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低。可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
5、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
6、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
{免责声明}：
由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
【行程安排}】： 领队会根据实际情况作合理调整