广州从化大型创意跑步旅行活动 旅游跑召集令（1日行程）

【活动亮点】

活动与旅游结合，从广州市内到从化赛场，全程安排大巴往返接送及导游全程陪同。

选手入住酒店为从化夏拿湾温泉度假酒店
酒店位于广州城市后花园从化太平路段，酒店依照古巴风情建造，建筑独具匠心，集住宿、餐饮、娱乐和康体于一体，兼备商务旅行、健身理疗和会议接待功能，是四海宾客度假休闲等的理想场所。（客房标间原价1280元/间）

本次从化旅游跑赛事，将跑步运动与旅游项目完美结合，让选手充分享受运动带给我们的放松与欢乐的同时，享受到旅游休闲的乐趣。结束了上午的跑步活动，导游们将带领大家享受从化区特色美食五道菜宴。

酒足饭饱，稍事休息，下午还为选手们安排了龙眼采摘项目，采摘的过程中，大家可以自由品尝园内新鲜的龙眼。

本次比赛，不仅仅是轻松愉快的休闲跑，比赛大奖更是诱人，本次比赛设置了泰国3日游大奖！桂林阳朔2日游！胜象竹海1日游大奖！


【注意事项】
1、人在进行跑步前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
2、一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤，因为鞋底的缓冲功能已经下降。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。
3、跑步时穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。如果穿着不合适的服装跑步，还会引发疾病。

以下疾病患者不建议参加此活动：先天性心脏病和风湿性心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其它心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者。