西藏自助休闲活动（12日行程）

户外活动有诸多不可控因素，同意自行承担户外活动中的意外风险，包括：自然灾害、利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，俱乐部、领队会提前告知、但不为此承担赔偿责任，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付。

【进藏注意事项】：
　1、进藏前、途中，睡眠和休息要充足,有条件者可适当饮用红景天（提前半月）等饮料。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等心脑血管疾病、呼吸系统疾病或年龄在70周岁以上，谢绝参加。
　2、请保持乐观的心态，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。我们尽可能的安排海拔较低的住宿（个别地方在3600左右，拉萨市区海拔也在3600米）。
3、高原上，多喝水多吃水果，禁烟酒；不要奔跑和剧烈运动；海拔高、日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，个别山口下车游玩时需穿上羽绒服，带上墨镜或太阳帽（必须防紫外线）、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、头痛粉等物品。
此线路条件相对内地城市比较艰苦而且路途遥远，途中难免有不能安时吃饭的情况，请带适当的零食如巧克力、牛肉干、葡萄干、腰果等等。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
　4、友情提示：足够的相机内存卡、充电器、现金、手机及充电器、电池、湿纸巾、个人卫生用品。
　5、车辆交通提示：因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，本俱乐部不承担赔偿责任（但领队会尽可能的丰富行程、参观其它比较好玩的地方）。
　6、藏区属特殊地区，请团结和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
　7、有些地方需骑马，需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由个人自理，我们只协助保险公司理赔，俱乐部不予赔偿。
8、请带好身份证，小孩带好户口本、以及相关能够优惠门票的证件.
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