四姑娘山 丹巴藏寨 色达 稻城亚丁 越野自驾逐梦之旅（9日行程）

【个人装备】：
■ 证件：身份证、银行卡、部分现金等。
■ 户外用品：背包或拉杆箱、腰包、折叠雨伞或雨衣、保温水杯。
■ 衣物：抓绒衣1件、冲锋衣1件、厚外套1件、裤子1-2条、保暖内衣1套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。
■ 防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子，以免灼伤皮肤和眼睛。
■ 药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。
■ 洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。
■ 巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其它个人爱好的食品，建议携带口香糖，咀嚼口香糖有助缓解耳鸣头痛。

【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。另外要避免出发前和旅行中感冒、腹泻等常见病。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原可多喝水多吃水果，尽量避免烟酒。不要奔跑和剧烈运动，多走动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好带上墨镜、防晒霜、帽子等以减少紫外线对皮肤的伤害。

【注意事项】：
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队，安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。参观寺庙请摘下帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆、经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。未经允许，不得摄影、摄像。
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
9、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，请带上三脚架等相机配件，带够存储卡和电池。
10、本次活动路线特殊，路况相对较差，部分地区接待能力有限，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多包涵。
11、司机即领队，因司机熟悉该线路所有景点，提供向导服务和景区游玩建议，推荐或安排住宿和餐饮，但不会像专业导游一样解说，一般不陪客人进景区。
12、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。