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活动注意事项：
１、保持参加本次活动小伙伴们的自愿性，尽力宣传但不要硬性逼。
２、做好紧急救助准备，应对夜跑中发生的摔伤擦伤骨折等情况。
３、夜跑不是适合所有人的，年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议50周岁以上的人可以选择夜走。小于50的年轻人选择夜跑还是没有问题的，不过如果是三高人群，建议先咨询医生。
４、夜跑的时间问题，夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。基本建议就是回家吃饭，然后做点家务，聊聊天，换衣服，半个小时候之后跑，跑回来之后休息一下洗澡洗衣服。然后再睡觉。
5、夜跑的装备。夜跑的话最好穿宽松一些的适合运动的衣服，然后鞋子的话最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。
6、跑步的强度，夜跑建议大家选择慢跑，下楼之后做一些热身动作先是走再快走再开始跑，如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动那就自己把握吧。不过夜跑会越跑越兴奋哦。
7、跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
如遇下雨、雪等恶劣天气，可暂时取消活动，天气转好继续开展。
【免责声明】
1、以上活动为跑友自发组织，路跑具有一定风险性，凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，如有必要可提前为自己购买保险；
2、请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；
3、如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；
4、以上为强制性要求，凡参与者均视为接受本声明，否则，请在活动前退出！
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