2016杭州西湖群山标毅线25KM徒步活动（1日行程）

六、报名须知
1、凡报名者，均视为接受活动规则，并认可“安全、环保、自助、互助”的户外理念。
2、考虑到活动强度较大，为方便互相照应，本次活动建议参加者自行组队报名。
3、沿途补给点较少，请所有参与活动的驴友自行购买携带足够供应全队一天以上的食品、水、个人药品及应急物资等。
4、报名人员应为年满18周岁以上的完全民事行为能力人及65岁以下且身体健康，无任何不适合进行徒步或是户外运动以及剧烈运动的疾病，包括但不限于有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等，同时，过度劳累、急症病期患者等也不应报名。

七、装备指引
足够的饮用水、小型背包或腰包、徒步鞋、登山杖、口哨、毛巾、雨具、头灯或手电、手机、身份证件、紧急救生卡、个人药品、垃圾袋等。

八、安全提醒
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、请注意交通安全，了解休息、补给、下撤地点。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
5、长距离徒步中，使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
6、每队队员之间尽量做到团结互助、共进共退，有困难和需求及时联络义工。