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【建议装备】
1 证件：身份证、银行卡、部分现金等。持学生证、导游证、军官证等有效证件可享受景区门票优惠，按实际购买后退还。请带好相关证件。
2 户外用品：24寸或以下行李箱、25L-40L背包、随身的小背包或腰包、雨衣（看天气)、保温水壶。
3 衣物：抓绒冲锋衣（或羽绒服、外套）登山鞋或防滑的运动鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干（行程中沿途温差较大，建议带一件厚点的外套）。
4 器材：手机、相机、充电器、充电宝。
5 防晒用品：高原紫外线强，建议女士带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、墨镜和帽子，以免灼伤皮肤和眼睛，女汉子及男生自便。
6 洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。
抗高原反应的一些常见药物：
预防的药物有：红景天，西洋参含片，葡萄糖冲剂；
治疗高反的药物有：高原安，迪诺康胶囊，优易，肌甘片等。
1.红景天：有红景天根茎部分拿来泡茶，煮水，也有把红景天制成颗粒或者口服液，是传统的抗高原反应药物，建议进藏区前1.2个星期服用效果更佳。
2.高原安：有颗粒（冲剂），胶囊等类型，有利于缓解高原反应的药品，建议进藏区前几天服用更佳。
3.迪诺康胶囊：OTC中成药，主要缓解心肌缺血，改善心血管功能，对高反有一定的缓解作用。
4.优易：含有多种维生素跟矿物质，有利于增强体能，具有很好的抗高原反应功能。
5.肌甘片：对缓解高原反应有明显的作用。
6.其他：如果高反严重的话，到医院吸氧或购买氧气瓶吸氧也有不错的缓解效果！
特别说明：
本活动为纯玩半自助、休闲、徒步、摄影为主的旅行活动，行程会因当地实际突发情况调整，领队在保证大家的安全有权做相应的调整。
全程在保证安全的前提下，随叫随停，玩好就走。按人数安排车，一人一座，确保行程的舒适。
本活动为深度纯玩户外路线，沿途景点分散，集美丽原始自然风光，部分地方路况，食宿相对较差，参加者需有良好的心理准备和身体素质。
中途自行离队者，与本活动终止所有关系，俱乐部不再承担任何责任，所有费用不退还。
本活动地处高原地区，患有心脏病，患有高血压，严重贫血，呼吸道系统疾病，切勿肓目进入不得隐瞒参加。
进入高原，切勿过分紧张兴奋，尽量放松心情，提前一个星期服用红景天，备些葡萄糖冲水喝,都有缓解的作用。
请大家注意环保，不要破坏植被，妥善处置生活垃圾，请尊重当地宗教信仰，民风民俗。
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