渔阳滑雪场（1日行程）

活动装备



必带物品：

1 长时间户外活动保暖是第一要素，穿着轻便保暖的衣服，同时带好帽子、围巾、手套。
2 滑雪时光线较强，刺激眼睛，所以专业滑雪眼镜或墨镜是必不可少的护眼用品。
3 滑雪运动体力消耗较大，带些高热量食物如巧克力或坚果类等等，及时补充热量和体能。
4 贴身的衣服和袜子可以多带一套，以备流汗后及时更换，避免穿着潮湿的衣服而感冒。
5 防晒霜由于雪地上反射的高强度紫外线非常厉害，所以对裸露在外的皮肤使用防晒霜也非常的重要。
6 护膝、护肘、护踝、护腕等，由于滑雪时我们经常会摔倒，可以考虑尽量配带护膝、护肘、护踝、护腕，以有效防止膝、肘、踝、腕等关节挫伤和扭伤。
7 小容积背包
因为滑雪时尽量避免身上装有硬物，所以带一个有腰带的双肩背包会非常方便可以放很多随身的小东西，包括贵重物品、财物、钥匙包、水瓶、小食品等。另外一个好的背包，还可以尽量避免摔倒时后仰碰到头的机率，非常有用。



注意事项



1、初学者注意事项
①雪靴的夹子一定要扣紧，紧到踝关节有点不会动的程度。这样做，可防止踝关节扭伤。
②雪杖不要套在手腕上，摔倒时可顺势将雪杖扔出。
③屈膝，双脚重心放在前脚掌，用两个滑雪板的内刃滑行，两板板尖间距10公分左右，板尾开到最大，保持姿势，向下滑行。这样可控制滑雪速度。
④感觉不好时主动向侧面滑倒，不要后仰。
⑤能够滑行后，可逐渐感觉双脚用力外蹬，体会犁式刹车。
⑥双板平行向下滑行，当速度加快时迅速打开板尾，刹车；再收回板尾，逐渐下滑，再刹车。
⑦最重要的一点，一定要请一个滑雪教练，一可起到事半功倍的效果，二是个人安全有绝对的保证。大型滑雪场的滑雪教练员大都是退役的专业滑雪队员，有丰富的经验，普通人一两天就可以基本学会滑行方法，经过专业教练的指导，无论是动作还是安全方面都可避免走弯路。
2、滑雪者自我保护措施
在滑雪时，为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在暴露的皮肤上，一般每隔两小时涂一次。切不可因为阴天而不涂防晒霜，阴天时紫外线依然很强。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太大，可选择一个只露出双眼的头套，再加一副全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，并能有效防止冷风对面部皮肤的侵害。以上物品建议您随身携带。
备足御寒衣物，普通的冬季服装就可以，最好选择专业的滑雪服。饮酒后不宜外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。
另外，还应注意不要单独下雪道，国际惯例是最少三人一起下雪道，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。

报名参加者必须年满18岁以上,身体健康,无任何隐患病症,不得有任何隐瞒.有一定体育锻练基础守纪律,有团队精神。