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注意事项
【关于高原】 本次行程中 塔尔寺--青海湖—茶卡盐湖—小柴旦 等，为海拔3200米高原藏族地区，根据个人体质，有可能产生一定的高原反应，建议初到高原地区，不可疾速行走，奔跑，大声呼叫，不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如出现有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。也不用慌张，这属于正常的高原生理反应，一般2-3天就会适应恢复。提前3---5天服用红景天，或在当地服用西洋参含片，葡萄糖。提前几天停止剧烈运动，让身体休息好。
【装备要求】
必备类：身份证（各种有可能打折的证件：学生证/军官证/士兵证/记者证/导游证等）、钱、银行卡、手机、充电器
服装类：休闲鞋或运动鞋、拖鞋，换洗内衣裤若干，换洗全棉袜子，宽松轻便美美衣裤2套，防寒外套1-2件，长短袖全棉体恤若干
生活类：个人洗漱用品，防晒用品，个人简单药品如创口贴、晕车药、腹泻药、感冒发烧药等；
装备类：双肩包或行李箱，手电筒或头灯，头巾，帽子，雨伞太阳伞
【责任声明】：任何形式户外活动都有一定未知的风险困难，请根据自身情况正确认清风险，并自行承担自身风险并签订下面协议。
我是自愿参加本次2016年7月8-17日的大西北丝绸之路十日游活动的，我对这次出行活动的时间、路线及费用都有详细的了解，对活动中可能出现的风险也有足够的认识。我将努力规避风险，并郑重声明我对我个人的安全负责，如果在此次活动中我因意外风险被伤害，一切责任由我自己负责承担，与活动发贴人、召集人及同伴没有任何关系，家人和亲属等不得向与我同行出游的人以任何形式的索赔.
注：若不慎出险，由患者自行看医，费用自己先行垫付，我们协助您办理理赔！
【注意事项】为更好体现路上行自助出游的乐趣，本次行程会根据实际出游情况及时间，灵活调整。我们不是旅行社，但我们会尽最大的努力给大家提供更多安全保障，在吃喝住行玩活动中为大家更好的服务，使出行更便捷。集合登车后，我们就将是一个团队，互相帮助，扶持，共同面对困难，克服困难，展示团队精神，户外精神。户外风景虽美，但也有一定风险，请参加的朋友在活动中听从安排，勿擅自行动。大自然是属于大家的，除了照片和脚印什么也别留下。安全户外，环保户外！
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