健身徒步（1日行程）

【友情提示】：
1、三人行健身户外俱乐部10公里活动是自愿参加的、非赢利性质的自助式长距离徒步体验活动，以最简单、最质朴、最原始的方式，感受我们的城市。它不是商业活动，也不是表演作秀，更不是竞技比赛，这里没有选手、没有观众、没有成绩、没有记录，活动参加者可以随时随地的放弃和退出。请活动参加者平和心态，积极准备，量力而行，爱惜身体。以挑战极限为耻，以敢于放弃为荣。
2、徒步旅行的方法
（1）一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。
（2）如果很多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
（3）不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
3、所有报名参加活动者必须认同三人行健身户外俱乐部的“安全、自助、环保”的户外理念：
（1）安全：注意避免各类危险，不冒进；团队行动，不单独行走。
（2）自助：个人保证自力完成，不依赖他人；团队保证分工协作，友爱互助。
（3）环保：减少制造垃圾，爱护自然环境；不踩踏植被，不丢弃垃圾，不采摘植物，不捞捕动物。
4、注意事项：
（1）集体活动请遵守时间遵守纪律，要有团队精神积极照顾落后队友
（2）请脚穿轻便减震的鞋子，有徒步鞋更好
（3）随身带身份证、手机、饮用水、小食、毛巾等
（4）出发前请与家人或朋友发个短信或电话通知一下，告之徒步路线出发时间
（5）徒步活动全程步行非长跑活动，男女老少皆宜
（6）徒步过程中必须严格遵守交通法规
【特别说明】：
1、参与人承担自己参加活动的各项责任，往返途中出现任何问题与组织者无关与论坛无关。
2、参加活动的市民必须身体健康。如患有高血压、心脑血管、高血糖、肺部等疾病者不建议参加，以免造成严重后果。
3、活动参加人员在活动中所有行为均为个人行为与组织者无关。
关键词：健康贴士