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“注意事项
● 参加活动队员在活动期间请勿擅自离队以免发生意外，活动期间如因个人原因脱离团队请和组织者说明，活动费用则不予退还；
● 个人常用药品请随身携带，队员中有心脏病或高血压、糖尿病史的请事先声明；
●参加活动人员行动需听指挥，不做危险的动作和单独的行动。要求每个队员认真阅读计划书，活动期间严格遵守纪律，服从组织者指挥，发挥团队精神，尽己所长；
● 活动期间请不要离开集体单独活动，按照规定时间集合，不能让多数人等少数人；
● 如果遭遇恶劣天气或者突发事件召集者会根据情况，调整活动时间或更改活动路线；
● 参加活动者如遇困难组织者将尽全力予以帮助和救援，但不承担任何法律责任！特此声明！否则在活动开始前退出。发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，本次活动适合身体健康的人的群体；
西藏旅游告知书
D1火车票需知：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证复印件（扫描件或是传真件），若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票（若出的为团队票，按规定将不能退票）；报价中所包含火车票席位为硬卧，由于进出西藏的列车车票紧张并且随机出票，我们在旺季时不能保证火车票的铺位为中下铺，也不能保证一起报名游客在火车上的车厢和铺位挨在一起。有时会给客人安排宿营车箱，此车厢只是熄灯较早，其他并无差异。敬请谅解！如果游客要求升级到软卧；提前与我们沟通协调；若能升级请游客补相应差价。
D2机票需知：乘飞机的游客敬请注意，老西本次预定的航班为经停或转机航班，抵达北京的时间为晚上；如果游客有特殊需求需要指定航班，请提前与我们沟通协调；您指定的航班请自行补相应差价。乘飞机的游客请提供正确的证件信息；因航空公司、天气原因、或人力不可抗力因素及游客自身原因造成航班取消、延误或行程不能正常进行、景点无法参观，耽误游览行程.责任不在我们超出的费用游客自理。
D3参观布宫需知：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我们保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。藏区海拔较高，天气变化较大，如因天气原因不能游览的景点，导游现退客人景区门票。
D4高原反应需知：A、进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好（请出发前的几天不要集中健身，会增加肺活量的供氧需求）B、有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前自备好肠胃类药品及防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖。 C、刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。D、良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，放松心情能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。E、进藏的第一天应该怎样调节身体：抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。抵达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的气候有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。
D5去西藏旅游对身体的要求需知：A心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。B患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 C如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你去医院向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
D6保险需知：我们为本次出行的客人上了意外险，如在当地发生费用，请把医院盖章的诊断证明书、用药请单、病例、医药费收据一并带回，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。
D7准备随身物品需知：西藏海拔高；光照强烈，日温差大，旅游线路长。需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜，润唇膏，便携水杯等物品。同时应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、个人洗漱用品，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、饼干、糖果等。
D8旅游过程中遇问题需知：
青藏地区路况较差、尘土相对较大、旅途颠簸、食宿条件较差（气候干燥注意多喝水），这些问题比较常见，请团友并做好吃苦的心理准备，此外团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相鼓励、互相理解，并积极配合老西小林和司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。已报名的客人私自离团，我们视为自愿终止合同，并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用，已经出发后，由于自身原因或者其它因素中途离团或取消行程的，费用一概不退。
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