佛海色达 金川梨花（5日行程）

1、首先身体状况要良好，凡有高血压、心脏病、脑益血、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者拒绝参加。如有隐瞒自己病情而出现生命危险的队友，领队及其他队友有义务救助，但是不承担责任

2、海拔在3000米以上，一般会出现不同程度高原反应。如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过2--3天后，以上症状都会逐步减轻或消失。解决高原反应最好的方法就是适应，或者提前半月服用红景天，同时肌肝口服液可以缓解高原反应。

3、地处高原，早晚温差较大，请大家准备常备药品以备不时之需（肠胃药、感冒药、退烧药、消炎药、止泻药）。我们给大家准备有氧气罐，但是一定要坚持，不要轻易吸氧，这样会有依赖性。

4、最重要的就是不要以恐惧的心理走进高原。高原反应每个人都有，轻重不一，没有什么害怕的。据经验身体越好的高原反应就比较明显。

5、景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿部分条件较差，旅途较艰苦，大家必须具备良好的心理素质和身体素质。

6、适当准备一定的干粮零食、矿泉水等食品在途中食用。到高原进可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。初到高原应少食多餐，尽量减少活动。不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

7、宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。高原紫外线极强，户外活动最好戴上遮阳帽和墨镜，以免灼伤皮肤和眼睛。应该携带防雨设备：如一次性雨衣。

8、属高原季风气候，一年之中，绝大多数时间天气晴光明尽管有雨雪，也多在夜间降落。太阳辐射强，日照时间长；气温偏低，日温差大，注意预防感冒。

9、沿途系藏族区内，请队友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。