诗画库布其一一徒步穿越沙漠自由行（3日行程）

【装备要求】
双肩包25升左右，防雨罩，高帮登山鞋或运动鞋（切记鞋一定要无网眼的，防止沙子漏到鞋里，很容易磨起水泡！！！），雪套或沙套，登山杖，魔术头巾，头灯、手电（备足电池）和营地灯，夜晚可以增加羽绒服、抓绒衣裤或者软壳保暖衣物备用。太阳镜、防晒霜、加厚运动袜子3双、草帽或遮阳帽，相机（最好是卡片，单反一定要用防尘罩或保鲜膜包裹严密。）
注意：由于一天的运动，内衣都潮湿，晚上需要换干净内衣或是裸睡更保暖。
六、【通讯设备】
手台频率：442.225；手机（全程有信号，备足电池）
七、【药品】
根据个人自身情况自备（食补盐、维他命冲剂、救心丸、藿香正气水、感冒药、肠胃药、止疼药、及10片以上创可贴备用等）。
卫生用品：垃圾袋、湿巾、针线包。

九、【队员要求】
1、无不适合户外运动之疾病。如果您有不适合户外运动的各类疾病（如：不适合集体生活的各类传染病、心血管疾病、精神类疾病、以及其他各类不适合此项运动的各类急慢性疾病等)谢绝参加，隐瞒病情者后果自负。
2、有安全意识、团队协作精神。所有出行队员要服从领队指挥，不得擅离团队，不得单独行事，整个穿越途中要紧跟领队行走线路，单独或脱离队伍行动者，后果自负。
3、要求报名者有完全行为能力，有一定户外经验，认识到户外可能存在的风险，自愿在户外活动中对自己的行为后果负全责。
4、户外运动过程中请您不要饮酒，户外运动中会加大酒精摄取量。酒精会导致您的运动障碍、失温和脱水。
5、在您出行前请认真修剪手脚指甲，避免甲下淤血、折断和脱落。天冷出行，避免风湿冷，内衣禁止棉衣，行进过程中勤增、勤减衣物，避免大量出汗；少量、多频次的饮水，早餐进食高热高碳水化合物食品，在身体未进入运动状态前不要剧烈运动应该充分拉伸活动各部位关节，做拉伸运动与活动前应慢跑热身。
6、陡壁攀爬谨慎使用托举等动作来协助其他队友，避免痔疮、疝气发作。身体的任何不适都应及时告知领队，因为在野外任何一个小问题都可能酿成大祸。
7、冬季徒步沙漠禁止滑沙，否则沙坡下看不到的结冰层会造成加速冲坠，无法控制而造成骨折等伤亡事故！
8、徒步穿越沙漠河谷要当心水下有致命流沙陷阱，禁止单独一人离队！
9、参加人员必须服从领队安排，听从指挥，做到团结互助，安全第一，因不服从领队安排而导至意外，由队员自己负责。遇到如厕等事情需要离队必须向领队请假。
10、保护生态环境，不得随意破坏植被，在活动中产生的不可降解垃圾随身带走，杜绝丢弃避免污染，出行前做好食品规划尽量减少垃圾的携带量，餐后把自己的垃圾全部带走，杜绝使用垃圾袋请您使用矿泉水瓶压缩垃圾。不要刻意改变野外原始环境。
11、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难。成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通，方便领队做安排。
12、队员请妥善保管好各自的财物，组织方不对活动过程中队员财物的损坏或丢失承担任何负责，建议队员自行购买户外旅行财产保险。
报名交费即表明认同以上条款。

十一、【经验分享】
1、真正意义上的沙漠定点徒步穿越，让队员亲自走进沙漠，在感受大漠风光、感受变换莫测气候的同时，对队员身体上和心理上都是个很好的考验过程。
2、着装：着装搭配建议根据自身状况做好保暖，防晒，防寒准备，行走中保证不出汗为好，沿路要及时增减衣物。
3、为了防止脚起泡，建议带几片卫生巾和十几个创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步加厚袜子（多备2双）。
4、沙尘暴：库布齐沙漠的沙尘暴发生的概率极低，即使发生强度也不会很大，所以并不会带来危险。
5、如何控制自己的饮水量：在野外环境，尽量控制减少排汗量，排行越多，需要补水就越多。每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20-30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，这是考验一个人适应环境和自控的能力，若没有这种自控能力，说明你不适合进入沙漠。
6、行走时的团队意识：队伍出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。
7、控制行军速度和定时休息，沙漠穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要控制休息时间和行走时间，时速掌握在3-3.5公里/小时。
8、营地：本次穿越的营地均在沙漠边缘，非常安全。
9、沙地里行走：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。
10、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。
11、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。
12、背包外面两侧可插两小瓶矿泉水，便于取用。
13、负重徒步穿越沙漠，会耗费很多的能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边补充高热量路餐，并不是等饿的受不了的时候再补充。
14、相机的使用：沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。
15、要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患，因为以前出现过类似的事情，所以，此次特别强调！如果有队员出现心慌、体力不支等情况要及时报告领队。