跨越青海甘南两大神秘藏区 油菜花绚烂盛开 绽放藏区无限魅力（8日行程）

【活动备注】：

1 此行多数地区尚属未被开发地区，接待条件有限，所以参加本次活动将会受到人数限制，因此对因人数限制未能参加活动的朋友我们深表歉意。

2 北京以外全国其他城市的队员请自行前往西宁到达预订的酒店集合，请自行查询飞机或火车的班次，请勿迟到。

3如果在旅行中出现不可抗拒的因素，导致活动不能按预先计划进行，我们将采取备用方案，不会影响到我们的旅行质量，但会对线路景点进行微调。

4自由翱翔户外俱乐部是正规合法的旅游机构，出具正式的旅游合同，保险，发票等相关内容。

5报名时可以使用现金、信用卡、支票及对公帐户进行旅行费用的结算，在北京我们可以为没有时间到俱乐部的朋友提供上门办理出行手续的服务（上门只能收取现金，目前暂不提供上门刷卡服务）。


【友情提示】：
1、大家应准备一个随身携带的小包或腰包，以便装一些贵重物品，其余物品可带一大包放到车上随用随取！
2、带足够的电池、充电器、或数码伴侣；
3、勿忘携带身份证件及相关优惠证件；
4、建议大家可携带小毯子、小靠枕，方便车上休息！
6、途中住宿条件有限建议大家可自带小水桶（小水桶方便提水洗刷）、拖鞋、手电、水壶、高原宜多喝水。
7、着装提示：藏区早晚温差较大，勿忘携带御寒衣物（冲锋衣、裤 抓绒衣）携带雨具、遮阳伞，穿衣以舒适为主，穿双舒适的旅游鞋即可！
8、饮食提示：在藏区饮食以牛羊肉食为主，蔬菜少且贵，做好思想及胃口的准备。大家可以在西宁自行购买些水果带在身边以便于食用。藏区比较干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是VC。在藏区主要的特色食品有牦牛肉，青稞酒，糌粑，藏包子，血肠等。大部分都是油腻的食品，藏区的酥油茶具有调节肠胃，减轻高原反应的功效，建议适当饮用。青海藏区的青梨酒、互助酒、青稞酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之一为宜，以免产生高原反应。
9、健康提示：我们会为大家准备一些常用的感冒药、肠胃药、晕车药以及一些简单的外伤药品，不会为大家提供消炎药及处方药品，请大家自行携带平时服用药品以及预计会用到的处方类和消炎类药品。可带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时会有肚泻现象，要背止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物；建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

10团队精神：此行虽为半自助旅行，给队员最大的自由活动空间时间，但在旅途中，切忌我行我素，要有集体团队和时间观念。此线旅途时间长，希望旅途中队员间都可以都为很好的朋友，大家要应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并支持领队的工作。

11、防晒用品：高原阳光辐射强，高原紫外线特别强，爱美的人切记要带上适合自己的防晒用品，可以比平时多抹些，以防强烈紫外线伤害。另外太阳镜、遮阳伞、太阳帽、唇膏也是你的防晒保湿佳品。

12、在当地购买的刀具一般不容易带上火车，可以变通的方式为邮寄和国内快运。

13、戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。