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  • 极致川滇藏 16人精品团 稻城亚丁梅里雪山来古冰川川藏南线(10日行程)

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活动

成都拓荒者户外运动有限公司

专业领队带队
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线路介绍


【2020年  活动排期】

全年组队,D1为成都集合日期,次日(D2)正式出发,集合日成都当晚住宿酒店由我们安排。节假日略有调整。

 

04月03日成都集合--04月12日拉萨散团

04月10日成都集合--04月19日拉萨散团

04月17日成都集合--04月26日拉萨散团

04月24日成都集合--05月03日拉萨散团

每周五集合,成人价5880元/人,儿童价4280元/人,单房差1200元/人

 

05月01日成都集合--05月10日拉萨散团

05月08日成都集合--05月17日拉萨散团

05月15日成都集合--05月24日拉萨散团

05月22日成都集合--05月31日拉萨散团


05月29日成都集合--06月07日拉萨散团

06月05日成都集合--06月14日拉萨散团

06月12日成都集合--06月21日拉萨散团

06月19日成都集合--06月28日拉萨散团

每周五集合,成人价5980元/人,儿童价4580元/人,单房差1200元/人

 

06月26日成都集合--07月05日拉萨散团

07月03日成都集合--07月12日拉萨散团

07月10日成都集合--07月19日拉萨散团

07月17日成都集合--07月26日拉萨散团


07月24日成都集合--08月02日拉萨散团

07月31日成都集合--08月09日拉萨散团

08月07日成都集合--08月16日拉萨散团

08月14日成都集合--08月23日拉萨散团

08月21日成都集合--08月30日拉萨散团


08月28日成都集合--09月06日拉萨散团

09月04日成都集合--09月13日拉萨散团

09月11日成都集合--09月20日拉萨散团

09月18日成都集合--09月27日拉萨散团

每周五集合,成人价6380元/人,儿童价4680元/人,单房差1400元/人

 

09月25日成都集合--10月04日拉萨散团

成人价6880元/人,儿童价4980元/人,单房差1600元/人

 

09月27日成都集合--10月06日拉萨散团

成人价6980元/人,儿童价4980元/人,单房差1700元/人

 

09月30日成都集合--10月09日拉萨散团

成人价7580元/人,儿童价5180元/人,单房差2200元/人

 

10月02日成都集合--10月11日拉萨散团

成人价7280元/人,儿童价4980元/人,单房差2200元/人

 

10月09日成都集合--10月18日拉萨散团

10月16日成都集合--10月25日拉萨散团

10月23日成都集合--11月01日拉萨散团

每周五集合,成人价6880元/人,儿童价4580元/人,单房差1600元/人

 

备注:儿童价不占床位,不含门票和住宿。

提示:商家自行发布产品信息且要求图片、文字等应当真实、准确、合法,不得侵犯任何第三方的合法权利,不得含有虚假或者引人误解、夸大等误导消费者的信息,保证发布的信息与实际经营的产品相一致。并不得含有《中华人民共和国广告法》等相关法律法规明令禁止的内容。另外,图片、文字等涉及版权纠纷及赔付,由商家自行负责。

线路行程

(特别说明:根据季节、天气、交通、景区限流等情况我司在不减少游览景点及接待标准的前提下有权调整景点游览的先后顺序,以保证各位贵宾行程完整!如因不可抗力影响,如地震、山洪、道路塌方等,导致行程无法完成或更改路线,大家通过协商进行费用退补(行程减少或取消按未发生费用全额退费,行程增加或绕道按实际增加费用补费)。请报名前仔细阅读并各悉!)


D1:全球各地-成都集合日 

各位队友陆续抵达成都,统一入住我俱乐部安排的酒店。机场或火车站前往酒店的路线,可以使用手机地图导航或咨询客服。如果您的时间比较宽裕,建议各位朋友尽量早些到达,漫步游走,可以选择去【武侯祠】【杜甫草堂】【金沙遗址博物馆】【熊猫基地】等市区景点参观;也可以去【宽窄巷子】【锦里古街】【琴台路】,以及国内十大商业街之一的【春熙路】。享受成都慢时光,漫步古巷,河边品茶,掏个耳朵。成都也是一座美食之都,美食推荐:在锦里和宽窄巷子有众多成都小吃:龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜。品尝成都特色美食,感受天府之国的休闲生活,相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦!

住宿:武侯智选假日酒店/青桐城市酒店(宽窄巷子)或同级

餐食:全天自理

海拔:成都 500m

温馨提示集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。到集合酒店报“姓名”拿房,房费已付,押金自付,活动报名截止后,我们才开始预定房间。一般在出发前3天,我们会将酒店信息发送到您的手机。



D2:成都-康定-塔公草原-新都桥(全程350km,行车约6小时)  

早餐后根据工作人员通知的时间,准时从成都集合地点上车出发,途径跑马溜溜的康定城,下午抵达塔公草原。塔公藏语意为“菩萨喜欢的地方”,这里草甸、雪山、寺庙相互映衬,构成一幅绝妙的风景画,还能看到石头上写满经文的石头河(塔公草原风景区位于康定县内,海拔3730米的高原地带,川藏公路穿境而过。交通方便,是甘孜州最著名的草原,自康定沿川藏线西行,翻越折多山,过新都桥后北行达塔公寺。沿线的河流、草原、森林、山体、寺庙、藏房建筑和浓郁的藏乡风情构成该景区)之后抵达摄影家的天堂——新都桥,海拔3300米,这里是进藏必经之地,土地开阔,风景绮丽,一直被大多数摄影爱好者所推崇。晚上我们入住新都桥镇。

住宿:大观景酒店/云顶星空酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:塔公草原 3750m、新都桥 3300m

(温馨提示):

1、根据季节、路况各方面的因素,雅江和新都桥两个住宿点安排其一。

2、川藏线上因条件有限,经常停水停电,请自备湿巾以及头灯、手电筒或者蜡烛,使用蜡烛时注意安全。

3、如果人品好,有电有水,建议进入高原地区的前3天,不要洗澡,以免感冒引起高原反应,会影响整个行程,如果有一定的忍耐力,建议多忍耐几天,确定自己已经适应高原再洗澡。

4、藏区水电供应不足,可能会出现洗澡水温不稳定,或者在洗澡过程当中停水的现象,所以洗澡的速度要快,最好是完全适应藏区后再进行洗澡。


D3:新都桥-理塘-稻城-香格里拉镇(全程416km,行车约8小时) 

一早从新都桥出发,穿越高尔寺山隧道,经过雅砻江畔的雅江县城,再穿越剪子弯山隧道,一路行驶在在海拔4000米以上的高山草甸带,在西俄洛观景台还可以欣赏到“会当临绝顶,一览众山小”的壮观景象。下午过小毛垭坝子,经无量河,翻越兔儿山(海拔4696米)经过青藏高原最大的古冰川遗迹,苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海子山平均海拔4500米,最高峰果银日则海拔为5020米,共有1145个大小海子。其规模密度在我国是独一无二的,故名海子山。目光所及没有树木、河流,就连野草也只是偶尔丛生,“蛮荒”得像是“勇气号”拍摄的火星表面)。傍晚时分经过万亩青杨林公园、色拉草原,翻越波瓦山(海拔4513米),再沿赤土河谷下行,沿途可欣赏河谷迷人的风光,抵达香格里拉镇入住。

住宿:贡嘎精品大酒店或同级

餐食:含早餐、赠送晚餐(耗牛汤锅);午餐自理

海拔:香格里拉镇 2900m

温馨提示):

1、香格里拉镇的海拔较低,队员晚上能得到较好的休息,为第二天的行程准备体力。

2、桑堆红草地是季节性的,并非全年都能看到,每年的9月下旬至10月下旬,鼎盛时期只有2周左右。


D4:香格里拉镇-亚丁村(全程34km,行车约1小时)  

早餐后乘车前往令人神往的亚丁风景区。在亚丁风景区游客接待中心,换乘景区观光车前往亚丁村(景区观光车120元/人,费用自理,必须乘坐)。沿途可以欣赏仙乃日神山(意为观世音菩萨,海拔6032米)风光,大约1个小时,抵达亚丁村住宿的客栈,在客栈稍做休息后,前往朝拜卓玛拉错神湖(即珍珠海珍珠海在藏语中称为“卓玛拉错”,是仙乃日的融雪形成的海子。面积约0.1平方公里。密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石,碧波荡漾,粼粼波光中透出无限清丽,湖畔四周,参翠如屏。春天湖边片片杜鹃花灿烂怒放,秋天层林尽染,倒影着五彩斑斓的世界,令人目眩神迷。下午17:00左右返回亚丁村客栈入住。

住宿:亚丁村洛克文化酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:亚丁村 3900m、珍珠海 4100m

温馨提示

1、今天换乘观光车前往亚丁景区,车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区,亚丁景区酒店均无电梯,建议携带个人洗护用品和增减衣物进入,晚上需要在亚丁村住宿一晚。

2、亚丁风景区内专门经营的饭店比较少,通常情况下用餐需要在客栈内用,而且需要提前预约准备,因为景区内所有的生活物资,都需要从外面运进来,所以需要提前做充足的准备。


D5:亚丁村-香格里拉镇-乡城(全程185km,行车约3.5小时)  

早起观赏壮丽的日照金山,早餐后乘坐景区观光车到达扎灌崩,徒步抵达冲古服务区,观赏冲古草甸风光,然后可自费乘坐景区电瓶车(电瓶车往返80元/人,单程50元/人,费用自理,建议乘坐),继续前往洛绒牛场,可尽情观赏夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨,海拔5958米),央迈勇神山(意为文殊菩萨,海拔5958米),观赏野生动物、高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流,体验人和自然和谐相处的天然妙趣。随后继续前往另外两大圣湖,牛奶海和五色海,不同于珍珠海的绿,牛奶海和珍珠海都呈现出蓝色,一个蓝得轻快,一个蓝得深沉,展现出不同的魅力。让神山圣水与心共呤,尽情沉醉在梦幻之地。下午约16:00在亚丁游客中心集合,抵达乡城县入住

住宿:乡城扎西大酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:牛奶海 4600m、乡城县 2900m

温馨提示):从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式,一种是步行走马道上去,往返需要6-7个小时;一种是骑马上去,骑马为单程,从洛绒牛场马帮开始至舍身崖下面的下马点,大概需要30-40分钟,马费自理300元/匹,到达下马点之后需要继续徒步上山。


D6:乡城-奔子栏-飞来寺(全程317km,行车约7小时)  

早餐后,从乡城出发,沿途观赏乡城白藏房,“白色藏房”是乡城“三绝”之一,乡城有着独一无二的白色藏房,从远处望去,一座座白色藏房宛如遗落在人间的珍珠,点缀在一片玉米地中,人间仙境不过如此。这里还是电影《从你的全世界路过》的取景地,在这里可以感受到纯正的藏族民人情!。然后经得荣县,抵达奔子栏,奔子栏藏语意为“美丽的沙堤”,是“茶马古道”由滇西北进入西藏或四川的咽喉之地,从古到今都是重要的交通要道。经过奔子栏,就来到了以“雄、奇、险、峻”著称的金沙江大拐弯(穿山越谷而来的金沙江,在即将冲出这川滇要塞之时,似乎想先舒缓 一下长途奔波的疲劳,于是放慢脚步,围绕着金字塔般的日锥凤潇洒地画上了一个“U”字形的大拐弯。孰料这不经意的即兴之作,竟成就了一处天下奇观,这就是国内四十大景观之一的“金沙江大拐弯”。从山顶俯瞰全景,使人在心旷神怡,荡气回肠之际,不能不惊叹自然造化的神奇!),参观了金沙江大拐弯后继续前行,经德钦县,抵达飞来寺(或奔子栏)入住。

住宿:明珠拉卡酒店/梅里假日酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:飞来寺 3400m

温馨提示

1、根据季节、路况各方面的因素,飞来寺或奔子栏两个住宿点安排其一。

2、金沙江大拐弯就在路边,如果上观景台就要收费,30元/人,可以选择,费用自理。

3、对于梅里雪山日照金山以及梅里十三峰的拍摄,要看抵达的时间,天气状况,气侯状况而定,能拍到的当然十分幸运,如果拍不到也很正常。


D7:飞来寺-芒康-左贡(全程367km,行车约6.5小时)  

今天大家可以根据天气决定是否晨拍梅里雪山,飞来寺正对梅里雪山主峰卡瓦格博,是拍摄“日照金山”的绝佳地点。集体早餐后,从飞来寺出发,前往盐井吃加加面,加加面是滇藏地区的特色小吃(每次煮一大碗,装在小碗里,每个小碗也就一口,由服务员分次加,吃完一口加一点,一口一碗,和着肉沫烧的,极鲜美,直到吃饱。吃加加面,吃的是一种休闲和娱乐,至于繁琐的服务,是表示对远方客人的欢迎,非常有意思)。吃了加加面后,继续前行,经红拉山滇金丝猴自然保护区向芒康行驶,经过拉乌山(4376米),从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺,川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带,在千山万壑间时隐时现,过如美镇,翻越觉巴山(垭口海拔3940米),东达山(垭口海拔5135米),晚上抵达左贡入住。

住宿:左贡国嘎大酒店/左贡吉安东日大酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:左贡县 3750m

温馨提示):晨拍梅里雪山属于自由活动期间,请队员自行设定闹钟起床,在拍摄期间,请注意安全。


D8:左贡-邦达-然乌(全程290km,行车约5小时)  

早餐后从左贡出发,顺着美丽的玉曲河而上,抵达邦达镇。邦达的藏语为“雄鹰飞不出的草地”,邦达草原是绝对意义上的西藏界里的大草原,由于地势的原因,在邦达的业拉山(垭口海拔4658米),形成了出名的72道拐,也就是经常说的九十九道弯,走过天路72道拐,看到的是山脚下美丽的同尼村、嘎玛村等原始村落美丽的高原梯田,然后经过怒江大桥,顺着冷曲前行,今天会看到川藏线上的明星——然乌湖的上湖和中湖,蓝蓝的天,白白的云,远处的山上挂着雪,山前到脚下是一汪湛蓝的湖泊!晚上在然乌镇入住。

住宿:八宿紫宸泊阅大酒店/八宿渝都大酒店或同级

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:然乌湖 3850m


D9:然乌-波密-鲁朗(全程287km,行车约5小时)  

早餐后从然乌出发,一直以来,来古村就像川藏线上养在深闺的掌上明珠,第一因为难以到达,第二因为沿途的风光已经足够美,而没有被大家所熟识,今天将来古呈现给大家,负责任的告诉大家,来古冰川绝对是川藏线队伍所有队员都给予最多好评的地方,纯净带着些蔚蓝的冰川,贡措在雪山脚下泛着宝蓝色,原始淳朴的村庄,如果说真有洗涤心灵的说法,这里是上好的选择!游览了世外桃源般的原始古村之后。沿途欣赏“藏王故里,静好波密”水墨画般的美丽风景,经通麦,通麦素有天险之称,在川藏线上也一直备受瞩目,随着国家建设,通麦大桥已经由天险变通途,驶过通麦、排龙,抵达鲁朗镇,鲁朗是国际旅游小镇,雪山环抱,风景宜人,住宿舒适。今天我们特别安排鲁朗准五酒店,为大家做一个舒适的升级,大家吃好玩好明日到达拉萨~

住宿:珠江国际酒店/保利雅图酒店/林芝恒大酒店或同级

餐食:含早餐、赠送晚餐(鲁朗石锅鸡);午餐自理

海拔:波密县 2750m、鲁朗 3700m 


D10:鲁朗-林芝-拉萨(全程465km,行车约5.5小时)  

早餐后从鲁朗出发,翻越冰雪覆盖,云雾缭绕的色季拉山(垭口海拔4702米),此山是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。站在色季拉山,遥望著名的南迦巴瓦峰,顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山,一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城,继续行车19公里抵林芝市,座落在尼洋河畔的林芝市海拔2900米,被称为“西藏的江南”。经过林芝,抵达拉萨,在布达拉宫广场前留影解散。抵达拉萨后可以自由活动,旅行的快乐源于勇气和好奇心,这一天是我们行程的最后一天,这一天您可以知道朝圣的终点不是布达拉宫!这一天您可以感受玛吉阿米的太阳窗里装满了八廓街的儿女情长,这一天您可以在以一滴眼泪中闭关,做一个莲花坐下匍匐子民,在拉萨一日出入红尘净土,在诵经声中,甜茶杯里,总有一个角落是一个叫仓央嘉措的人写下的今生与前世!

住宿:敬请自理

餐食:含早餐;其余餐食自理

海拔:林芝 2900m、拉萨 3650m



【拉萨市区游玩推荐】

1、景点

布达拉宫:布达拉宫是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群,更是藏传佛教朝拜的圣地。

大昭寺:大昭寺已有1300多年的历史,在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

八廓街:环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”,环大昭寺外墙一圈称为“八廓”,大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。

罗布林卡:始建于十八世纪40年代(达赖七世),是历代达赖喇嘛消夏理政的地方,是一座典型的藏式风格园林。

 

2、美食打卡

措姆凉粉:推荐喝鲜牛奶、炸土豆、凉粉。

古树酸奶:推荐桂花酸奶、纳木错酸奶。

光明港琼甜茶馆:全拉萨最具游客和藏族氛围的甜茶馆。

玛吉阿米餐厅:以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅,传说当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方。

藏餐:央卿仓藏餐厅,推荐牦牛肉火锅。


3、表演:

文成公主(大型实景剧):以拉萨自然山川为背景,在高原圣域的璀璨星空下,讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。(票价380元/人起,自愿自理)

费用说明

【服务标准】

1、交通

全程用车往返费用(不含大交通,不含景区交通)

成团人数 1-6 人,使用别克商务 GL8 或江淮瑞风商务车;

成团人数 7-10 人,使用 9-12 座江淮星锐商旅车;

成团人数 11-16 人,使用 17-23 座中巴旅游车,最后一排空座。

2、住宿

全程9晚当地优质酒店住宿(见行程所列酒店参考)

小团出行,不保证能拼房,若产生自然单房,需补房差。

3、餐食

全程含早餐+2顿赠送餐(赠送项目不用不退费),其余餐食自理,沿途就餐便利,可选择同车AA或自行用餐。

队员无需分摊司机领队餐食费用。

部分酒店提供早餐,不使用不退费。

4、门票

包含稻城亚丁景区门票,来古门票(观光车电瓶车自理)

5、领队

成团人数1-7人,由川藏十年驾龄老司机提供向导服务,无法像导游一样提供专业解说,也不陪同进景区,敬请理解。

成团人数8-16人,由持证川藏领队提供全程服务,5年以上带团经验。

6、其他

机领队餐食住宿补贴、旅行社综合服务费用


费用不含: 

1、各地往返大交通费用。

2、亚丁观光车120元/人往返(必须),塔公草原参观费20元/人(可选)

3、自费餐费,大约每天80-100元/人,丰俭由人。

4、其他个人消费(购物、骑马、洗衣、短程交通等)

5、报价不含发票,如有需要请咨询客服。

更多介绍

【特别说明】(本俱乐部设计路线均为非常规旅游路线,行车时间较长、沿途酒店、餐厅接待条件有限,请提前做好心理准备;户外旅行提倡环保,请自备洗漱用品。)


【随身物品建议】

第一类:服装鞋帽

①服装:因川西沿线早晚气温很低,最低可达零下10度左右,因此羽绒服防寒服必备,厚的手套,帽子,围巾,口罩都最好带上。棉毛裤厚袜子也是需要的。

②鞋子:防滑防水高帮登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋。

 

第二类:日常用品类

①洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(30倍)、唇膏(重要、必备)、护手霜。

②辅助工具:太阳镜、保暖杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。

 

第三类:食品类

1、能量类:巧克力、牛肉棒等。

2、充饥类:饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类:各种水果,矿泉水等。

4、佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。

 

第四类:药品类

备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)。建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等。

 

第五类:摄影通讯

1、通讯设备:手机(电信信号最好,移动信号二好,联通信号不好),以及相关充电器。

2、摄影器材:单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩,以及超大存储卡和相关充电器。

 

第六类:证件类

1、身份证:中国人必备,特别重要,如果没有正式身份证,请速办临时身份证。

2、其它证件:导游证、学生证、军残症,老年证……可能减免门票的证件,统统带上,一定要是真实证件,使用伪造证件,后果自己承担。

 

第七类:箱包类

1、大背包:每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下,旅行箱26寸以下,建议以背包为主。

2、小背包:必备一个双肩小背包,可以在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

3、腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。

 

【定金支付】

本路线活动定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后,需要尽快支付定金。


【退订规则】

一、所有活动凡是报名付款后,要退出活动的

1、旅行者在集合前7日以内(含第7日,以集合当天18时算起,下同。)提出解除合同的,按照下列标准向俱乐部支付业务损失费

(1)、出团前8日以上退团,定金全退。

(2)、集合日前7日至4日,支付旅游费用总额30%,用于冲抵订房订车费用

(3)、集合日前3日至1日,支付旅游费用总额50%,用于冲抵订房订车费用

(4)、集合当日,支付旅游费用总额70%。定金全损,不予退还。

(5)、因不可抗力因素(严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的,已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。

    如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失,旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿,但最高额不应超过旅游费用总额。

二、关于行程中退团:

1、因个人原因退团:无论在何地退团,退未产生的住宿和门票。车费、领队费、保险费不退。

2、不可抗力退团:如因不可抗力不能继续行程,全团队员需要统一意见,可以有三种选择:

A、改变线路,如果与原线路的里程和路况相近,费用不变。如果与原线路里程和路况不同,费用多退少补。

B、原路返回,原路返回按照实际产生的费用计算,多退少补,产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。

C、在当地完团,按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用,多退少补。

3、国庆黄金周:出团日期当中跨有国庆黄金周日期的团队,无论何时何地何种方式退团,所有费用不退。


【关于高原反应的应对措施】:

到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只要身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心理负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进、好胜、雄心万丈、爱面子、自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病,保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品及食用牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟,不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜及涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。 

6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌苷片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效预防高山反应。 


【注意事项】:

1、我们的活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。
2、我们希望您遵守安全纪律,不让自己置身与危险之中。
3、我们希望您是团队利益的捍卫者,重要的不是去哪里,而是你与谁同行。守时和谦让,是户外人的美好品德。
4、西部地区旅行有很多您在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识方面的,许多不可思议的事情在慢节奏和原生态的西部都习以为常。
5、我们希望您尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
6、买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。
7、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。
8、注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。
9、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素偶尔会影响计划实施。户外旅行的魅力也在于这种不确定性:有时候是毫无防备的惊喜,有时候是突如其来的困难。当发生困难导致活动无法继续的时候,领队或组织方有权利给出行程更改方案,由队员投票表决,少数服从多数。
10、在不减少主要景点的前提下,组织方有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。
11、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等、高山反应等)退出,需签订离团协议。这种情况下,能退返费用很少,仅有部分未发生餐费、景点门票等。另产生的费用由自己承担。
13、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。另希望您定期体检,出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,责任自负。

14、如果您在旅行过程中,出现任何接待质量方面的问题或担扰,请及时与领队或司机沟通。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打报名客服电话,我们会第一时间处理。如果在整个旅行过程中,您没有任何质量方面的反映,而在结束行程后提起投诉的话,我公司概不受理。


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一生那么短,

愿生活永远是蓝天白云。

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