夏尔巴探险官方 5588米那玛峰自主登山计划（5日行程）

【活动告知】
1、本次行程属于自主登山活动，协作只负责路线带领以及行程安全部分，队员需要自己做饭以及营地安排等、谢绝各种斤斤计较、各种矫情以及在户外生活不能自理的人士参加；
2、本路线地处甘孜藏族自治州，属于少数民族聚居区，贡嘎山地区属于当地神山，请尊重当地民风民俗。子梅村属于偏远山区，吃住条件有限，用餐简单，比较挑剔的请自备餐食；
3、本次活动属于高海拔登山活动，行程多数在海拔4000m以上，最高海拔5588m,强度较大，禁止患有心脑血管疾病以及其他被诊断为不适合上高原疾病的参加，隐瞒病情参加活动所导致的一切人身、财产损失以及救援费用由该名队员全部承担；
4、高海拔登山活动具有一定的风险性，具有包括但不限于落石、雪崩、落水、雷击、滑坠、失温、严重高山反应等风险，活动地区属于欠发达地区，救援条件非常有限，高海拔登山活动中，天气变化较快，经常会遇到大风、大雪、雷雨等恶劣的气候，如果因恶劣天气可能会危及到队伍安全，领队/协作有权做出终止活动下撤的决定，队员必须听从安排；
5、本次路线全程处于贡嘎山国家自然保护区，请爱护环境，全程产生的垃圾装在垃圾袋里带下山集中处理。贡嘎山保护区内野生动物受《中华人民共和国野生动物保护法》保护，在营地或徒步路上可能会遇到野生动物，请尊重野生动物习性，请勿追赶、投喂野生动物。砍伐、采摘等，活动途中如出现捕杀野生动物等违法行为的，领队有权利终止其活动，交由当地森林公安部门依法处理；
6、当地马帮驮运物品每个马两个包，每个驮运包裹限重20kg以内，请控制好自己的背包重量。
7、请严格按照装备要求准备所需的装备，如装备不合要求导致不能到达有效的防护作用的，会在行程途中气候恶劣时出现冻伤、失温、雪盲、滑坠等危险的，领队有权禁止其参加本次活动；
8、本活动按照以上行程中所述的5日行程进行，行程一旦开始进行途中有不可预计的因素（如塌方、泥石流、交通管制、动乱、暴雪等）不可抗因素造成的行程无法完成，所缴纳款项慨不退还。队员自行要求的行程变更，行程延长产生的马帮、协作、车费、吃住费用等按照实际支出情况由队员均摊；
9、行程途中严格按照既定路线行程进行，禁止擅自改变路线，队员擅自更改行进路线发生危险所导致的人身、财产损失以及救援费用与行程变更所导致的其他队员的损失由该名队员全部承担；
9、在此告知骑马具有危险性（如马匹失足滑坠、马匹失控导致的受伤等），本次行程中没有包含任何个人骑马项目，队员骑马纯属个人行为，因骑马导致的人身伤害产生的费用以及其他损失由队员自行承担；
10、本次出行已为队员购买相应保险，如在行程中因不可预计的因素意外造成的人身伤害，组织方有义务进行相应的救援，赔偿事宜按照所投保的保险公司的相关保险条例进行理赔，组织只承担协助理赔的义务；

【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）