西藏 全景之旅 拉萨 林芝 纳木错 洋湖 日喀则 珠峰（9日行程）

生活装备：冲锋衣，快干衣裤，长袖体恤，户外鞋，唇膏，墨镜，帽子，雨伞，风巾，防晒霜，常备药品，洗漱用品，必要的零食等。
另外，在入藏前一个星期可以适当服用“高原安”等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。 ★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

【推荐装备】
1、厚外套，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），手套，太阳镜、保暖帽
2、旅游鞋，徒步鞋，登山鞋都行（推荐防水户外鞋）
3、感冒药、消化药、维它命、创可贴、风油精、红景天
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇油（MM必备）
5、身份证、各种数码产品充电器
6、备一些干粮、水果和零食
7、洗漱用品，换洗衣物

火车：

车次 始发站 终点站 运行时间 参考票价
可代订
Z21 北京——拉萨 41小时17分 硬卧?763
20:10 13:27 +2
暂不可代订
Z164 上海——拉萨 46小时39分 硬卧 ?841.5
19:16 17:55 +2
可代订
Z264 广州——拉萨 52小时41分 硬卧 ?919
11:44 16:25 +2
可代订
Z917 兰州——拉萨 24小时13分 硬卧 ?550
12:17 12:30 +1

本次旅行的集合点在拉萨，这也是西藏的首府，有机场和火车站通往全国各地。
飞往拉萨的机票价格相对较高，建议提前预定，或选用省钱的方式达到。前往拉萨的火车票，旺季非常热门，有一定的预订难度，，北京周边也可以前往北京火车进藏。

飞机
大家可以在各大网站查询到，一朵云领队客服帮忙也没问题哒
机场前往市区有 60公里，有机场大巴约 1.5小时。
如果初次到高原地区，不了解自己是否有高反，建议不要直飞拉萨。

【如何用省钱的方式到拉萨】

如果乘坐飞机，建议购买转机，一般在重庆、成都转机、和西安 各个城市基本都会飞西安，而且一般都有折扣，其次西安飞拉萨一般再5折-6折会比直飞便宜不少。
另一种方案，如果你有足够的时间。飞机前往兰州，比飞拉萨省一半以上的钱。然后再从兰州换乘火车前往拉萨，购票相对容易。