亚青 色达 年保玉则 黄河第一湾 九寨沟 甘南 成都起兰州止（12日行程）

【建议装备】：
1.证件类：身份证、银行卡、信用卡、现金等
2.衣物类：冲锋衣、冲锋裤、防水透气登山靴、保暖手套、抓绒衣裤一套、排汗保暖内衣1－2套、换洗内3.衣裤若干、羊毛袜、厚棉袜若干、备用鞋、衣各一套、便携拖鞋或凉鞋一双。
4.防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子、口罩、围脖。
5.个人用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿类为主)
6.各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)
7.户外用品：背包、腰包(放随身重要物品)、防雨防尘罩、雨衣、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)。

【药品及食品】：
1. 药品
　高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
　感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)
　喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
　消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
　消炎药：螺旋霉素。
　胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
　外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
　高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸
2. 食品：
干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等

【不适宜参加此线路的人】：由于此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。