北京延庆柳沟古城 永宁古城慢骑寻访之旅（1日行程）

装备建议：
1、 延庆柳沟属于半山区，早晚的气温还比较低，下身至少要穿秋裤或者至少两条裤子，外套要相对厚点的。
2、 鞋要求最好厚底的，至少平底鞋，禁止高跟鞋。特别提示鞋帮高点为最佳。
3、 骑行准备的是半指手套，建议自带全指保暖的手套。
4、 衣服建议穿鲜艳点的，尽量避免穿黑白灰的衣服，以上前提是在保暖的时候。
5、 防晒：太阳帽、太阳镜、防晒霜；
6、 其它：相机、摄像机、备用电池等；
7、 包：1个随身包；

骑行活动安全注意事项
1、 禁止在行进中打闹、拉手；禁止违反交通规则乱占车道、抢道、逆行；禁止行进中拍照、双手撒把；
2、 骑行活动是一个群体活动，充分体现团队精神和合作意识，队员之间请和睦相处，相互帮助，完成力所能及的事情；
3、 骑行过程中请及时补充水、糖及电解质，如果在骑行途中出现骑行困难或体力不支等状况，立即向离你最近的车友请求帮助，要求陪同停车休息；
4、 每次骑行活动中在自行车上必须正确佩带头盔及相应护具；
5、 骑行时手机来电禁止接听，如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机；
6、 自觉遵守交通规则，保证交通安全；
7、 骑行不适宜穿着牛仔裤、高跟鞋，骑行时上衣最好不要豁开，以减小风阻避免消耗体力，或请购买专业骑行服装，裤腿宽松的请用束裤带束紧，以免链条和牙盘的油污污染，同时也防止裤腿卷进链条和牙盘中引发交通事故，骑行前请检查鞋带是否绑紧，鞋尽量穿紧一些，尽量将鞋带收进鞋中以免缠进牙盘或链条中引发交通事故；车头不要放置毛巾、手帕等物防止脱落后掉进车轮中引发交通事故；
8、 骑行中请遵守骑行安全注意事项内的提示，认真阅读告知文档；
9、 村庄里会有狗狗，请不要招惹，以免发生危险；
10、 不要在城墙上进行危险动作，比如攀爬等容易出现坠落危险等行为；