周末野外攀岩活动 零基础的朋友都可参加（1日行程）

风向标登山队攀岩教练：



贫僧劫色（任小川） 攀岩先锋能力：5.12，攀冰先锋能力：WI4

冬少（陈冬） 攀岩先锋能力：5.12，攀冰先锋能力WI5

苍狼（林中建） 攀岩先锋能力：5.11，攀冰先锋能力:WI3+





攀岩的基本要领（来自百度）



抓，用手抓住岩石的凸起部分。





抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。





拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。





推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。





张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。





蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。





跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。





挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。





踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。