朝圣佛国天堂色达 天葬台 五明佛学院（4日行程）

特别说明
1.【海拔】观音桥海拔2560米，色达海拔4070米，马尔康海拔2500米。
【高反】高原反应是人到达2700米以上的高原环境后，身体为适应因气压低、含氧量少、空气干燥的环境产生的自然生理反应，表现为头疼、心慌、气短、难以入睡、胸闷，一般1-3天会有所好转，所以初上高原要避免过于兴奋，不要剧烈运动，前几天不建议洗澡，多穿衣物，避免着凉，饮食要高糖，不要饮酒。建议出发前充分休息，把身体调整在最佳状态，也可服
用一些缓解高反的药物。
【气候】1、高原天气以晴为主，早晚温差大，注意防晒，注意加减衣物。
2、高原天气多变，常常出现太阳雨所以备好雨具。
装备需求
双肩包：游览或徒步时背一些食品，相机等小东西；
【衣物】 上衣：适量T恤，卫衣，昼夜温差较大适当带上1-2件防风保暖的外套（出行前请注意查看天气，根据温度调整所带衣物）。
裤子：冲锋裤或休闲裤，建议着宽松外裤。
内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。
鞋：徒步鞋或者合脚防滑的运动鞋（高跟鞋不行哦，走路不方便）；拖鞋（宾馆多不提供洗澡用拖鞋）。
帽子：建议带上遮阳帽防晒。
【杂物】保温杯、墨镜、防晒霜、唇膏；手电；雨具；防蚊水（6-9月）；
环保及卫生考虑，请自备个人洗漱用品（毛巾、牙刷、牙膏、洗发露，沐浴液）
【证件】身份证（住宿登记），学生证/军官证（如果可以使用我们会退还相应差价）
【自备药品（参考）】
常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，感冒退烧类，肠胃类，晕车类，跌打损伤类，过敏类（自己要熟悉自己身体状况，对症下药，切勿吃错药）