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【装备要求】
一、进藏前
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
二、旅途中
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
西藏属特殊地区，请队友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
温馨提示：建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品，拒绝使用酒店一次性洗漱用品，降低白色污染。提倡携带个人餐具，拒绝使用一次性筷子。
入藏手续
西藏旅行，香港、澳门的游客不需要办理进藏签证，台湾同胞及外宾仍需要办理
A、外宾参加需提前提供详细的姓名、性别、国籍、年龄、职业（记者、外交官等严禁入藏）；外宾另加收100元/人办理入藏批文、200元/人办理外国人旅行证以及200元/人办理非开放地区审批手续等差价，需提前1－2周将本人护照及签证当页扫描件E-mail：410724008@qq.com以便办理相关手续！
B、台湾同胞另加收100元/人的办理入藏批文等差价，需提前1周将台胞证扫描件E-mail：410724008@qq.com，以便办理入藏函！
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分队友会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。
3、由于川藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请队友带一些零食及饼干和水在车上充饥。
4、由于西藏条件特殊，故请朋友们注意自身保暖（在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温）。第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。
5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6、由于川藏线整体餐的风味以川菜为主，但也可根据大家的口味适当调配。
7、川藏线海拔：成都500米、新都桥3450米、理塘4200米、巴塘4700米、芒康3980米、盐井2700米、左贡3700米、八宿3910米、然乌湖3807米、米堆冰川（主峰4600米、末端2400米）、波密2750米、南迦巴瓦峰7782米、色季拉山4728米、八一2900米、米拉山5013米、拉萨3650米。
8、川藏线全程公里数（km）：（单程：3185km）成都-147-雅安-168-泸定-104-丹巴-110-八美镇(原称乾宁县) -151-新都桥-74-雅江-143-理塘-148-稻城-77-日瓦-34-亚丁-259-理塘-165-巴塘-36-竹笆笼-71-芒康-盐井（往返222）-158-左贡-107-邦达-94-八宿-90-然乌-米堆冰川（往返16）-129-波密-墨脱入口处：嘎龙寺（往返46）-89-通麦-127-林芝-19-八一-81-巴河镇-46-工布江达-206-墨竹工卡-68-拉萨。必选装备
1、衣物：推荐冲锋衣裤+抓绒衣裤+徒步鞋/运动鞋+半袖+围巾+太阳镜+魔术头巾+遮阳帽
2、30L—45L背包（本次活动不建议拉杆箱）
3、器材：数码/单反相机+三角架等摄影器材（广角、中长焦、大光圈镜头都需带着）+数码用品充电器
4、药物：感冒药+肠胃药+创可贴+风油精、白加黑、晕车药等，以及个人特效药
5、护肤品：防晒霜＋润肤霜＋护手霜＋护唇膏（MM必备）
6、证件：身份证+学生证+军官/士官证等其他证件
7、个人卫生、洗漱用品
8、一颗具有乐观、放松、开放心情和一个健康的体魄
建议装备
1、备用内衣裤、袜子（两天1双）、备用上衣裤子、旅行拖鞋、抓绒睡袋、头灯
2、手机、对讲机、干电池、数码用品充电器、移动电源、大容量SD卡
【活动说明】
1：本活动属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与。
2：服从领队安排。无论走快走慢，请勿擅自脱离队伍，有情况请及时告知领队。领队有权根据当时状况对路线和行程作出调整。
3：参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。
4：参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。
5：对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。
6：您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。
7：请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款
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