vip小包团 冰川海螺沟 人间净土稻城亚丁深度定制（8日行程）

1. 衣物：早晚温差大、风大紫外线强，请准备帽子、墨镜、手套、防晒霜、 唇膏、保暖防晒衣物、方便行走的鞋；
2. 藏区条件有限（停水停电是常事），自带洗刷用品、电筒、湿巾等，有洁癖的朋友，请自备睡袋；
3. 藏区条件艰苦，路途遥远，请自备颈枕、饮用水、干粮、水果、零食等；
4. 基础药物：高反药、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等 。


高反预防和注意事项：
初上高原的人出现高反是很正常的情况，高反是无法避免的，反应程度只会因人而异，也会因身体状况而异，所以去高原因做好以下几项准备工作。
1. 可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝；
2. 出发前一个月应注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒；
3. 可以带一些保心丸、高原安、头痛粉、肌苷口服液，高原反应的一个表现就是由于心跳加速、头痛影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，头痛粉和肌酐口服液可以缓解头痛和高原不适的症状，但不要过多或过于频繁服用（头痛粉、肌酐口服液高原药店都有销售）；
4. 调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应；
5. 到达首日，建议不要洗头、洗澡，在旅途中，也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧；
6. 高海拔地区游玩登山需要缓慢上升、多喝水、减少剧烈运动，注意防风保暖7.如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。