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温馨提示：
请参加活动的驴友尊重当地民族信仰习惯，注意自己言行，以免引起不必要的麻烦
（一）、出发前 ：
1、身体准备：出发前睡眠和休息要充足。
2、心理准备：保持乐观情绪，多吃水果蔬菜，尽量少吸烟饮酒。
3、沿途早晚温差大，需准备保暖衣物，保温壶。同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定及个人所需药物。
4、沿途宁热勿冷，切不可感冒！沿途可每晚坚持服用板蓝根、抗病毒等预防药物。
5、友情提示：准备足够的相机内存、相机电池、现金、手机充电器、湿纸巾、个人卫生用品。
6、本行程一般以川菜为主，如不适应可沿途预备其他食物。
7、 建议户外驴友注意防暑降温。本次活动户外装备要求；由于温差较大，建议带身长衣长裤，着装休闲即可、防晒霜、遮阳帽、墨镜…等 。
（二）、旅途中 ：
1、活动途中多为高原区，多休息，多喝水、多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，避免高反。
2、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
（三）、证 件 ：
1、请带好身份证及有相关优惠证件。
2、一切证件均需真实、合法、有效。沿途安检非常严格，因个人原因造成的后果请自行处理，俱乐部不予协助与等候！因此影响团队行程者需承担一切法律、经济责任！
特别提示：
此行行程线路较长，正值青海湖旅游黄金期间，沿途人多食宿紧张，我们会尽最大努力把行程安排妥帖，希望大家多多配合！
再次预祝大家带上一份好心情，和我们渡过一个愉快的假期！
八、活动须知
1、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导团结、互助、共享、环保的户外理念；
2、请在报名前确认自己身体状况良好，心脑血管方面疾病的请谨慎报名；
3、如因私自行动所造成的后果自负！
4、切忌跟当地老乡发生任何冲突，尊重当地习俗；如发生矛盾，请尽量忍让克制，尤其不要说脏话！！！
5、建议出行前，阅读相关出行资料，包括当地人文、户外常识等；
6、请切记带上本人身份证，住宿时要登记。
7、携带洗漱用品，冲锋衣，抓绒衣，雨具，替换衣物，运动袜子，轻便软底鞋，手机相机，充电器，防晒霜，墨镜，维生素，感冒药，消炎药，止泻药；喜欢露营的可携带露营所需相关用品（帐篷、睡袋、气垫，防潮垫、手电）等。
8、注意旅游安全，个人物品需自行保管，入住酒店索要印有酒店名称、具体地址、电话，以便外出使用，不要与不熟悉的人接触，以免发生不必要的麻烦，记住导游联系方式、车辆号码，注意乘坐车辆卫生，注意景区内的安全警示。
9、旅游景区消费较高、少数民族聚集的旅游接待地区，酒店设施与内地同等级相对会低些，在饮食上，景区餐一般，建议游客每天自备些简单食品；
10、在外出期间，不要过度饮酒、不要参与非法活动，防止意外事件发生，遇有突发事件要及时告知随团人员，以便及时解决处理，若个别游客要见当地朋友、同学、网友等，要提前告知单位带队人员，并保持手机开机状态，以便了解其行踪与安全状况。
九、【特别申明】：敬请详细阅读以下申明内容
参加者报名前应详细了解当次活动线路，并充分考虑到潜在的风险，谨慎报名；并需对自己在活动中的所有行为以及连带责任负责；一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果。
1.相关提示：活动中可能会遇到 “交通意外、堵车封路、气候天气”等不可抗力引起的行程延误或计划变更；行程中如遇不可控因素，领队有权根据实际情况，修改计划或提前结束计划，由此产生的相关费用，由全体报名人共同承担；
2.报名要求：须在身心健康、无高血压、心脏病、癫痫、晕车等不适宜户外运动的病史；未成年人以及55岁以上须有成年人陪同参加，故意隐瞒年龄以及病史者责任自负；
3.关于保险：组织方已经为报名人购置了人身安全意外保险；如有安全意外发生，保险部分为首要承担者；组织方会在紧急情况下在能力范围内全力组织救助，但不承担法定以外的连带责任；未按要求购置保险者，责任自负；
4.相互协作：本活动为群众性自助性质的户外运动或自助游；报名者须遵循自助和互助的原则与团队中的所有人员友善相处、相互协作，杜绝个人主义，勿逞强好勇，不得擅自脱队；
5.关于领队：领队的责任是在不破坏自然生态原则下，领引大家、帮助大家完成一次安全、愉快、成功的户外之行；领队不是导游、也不是保姆，没有义务为任何人提供单方面服务；为保障计划的实施，敬请认可领队、配合领队；
6.双方义务：组织者（或领队）为约伴人，仅负责联系包租车辆，并义务落实门票、住宿、向导等事宜；其他相关事务以及引发的费用由所有参队人员共同承担，协作完成；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害或财产损失后果，约伴人不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本申明依法解决。
7.提请注意：报名者须认可《特别申明》，接受个人风险自负的原则，方可报名。反之，请勿报名；但凡报名者均视为接受本《申明》，同意自行承担此次活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；代他人报名者有义务向被代报名者转达此《申明》，被代报名者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人或领队同样不承担。队伍集结完毕活动开始，本申明即时生效，散队后自动失效。
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