更多介绍
【报名需知】
1 、谢绝有不适宜参加户外运动疾病者参加活动（如心脏病高血压等）
2 、风干物燥，注意防火。
3 、注意环保意识，所造成垃圾自觉清理。
4 、请在确信自己有把握参加的情况下再报名。
【风险提示】
1 、 溺水，滑倒，摔伤；
2 、 碰伤、划伤、夹伤或扭伤等意外；
3 、 毒蛇、野猪、虫蜂的侵扰；
4 、 被人劫色的危险，呵呵…
【活动难度】
休闲FB级（猛驴可继续前行到大瀑布）
【个人装备】
1 、自带饮用水和水果2以上的水，功能性饮料，有炉头最好带上，那儿的水清洌甘甜。
2 、登山鞋；溯溪鞋或沙滩鞋；泳衣；救生圈或救生衣；备用干衣库；
3 、出入关证件；
4 、其它如雨伞或雨衣、相机、蛇药、口哨等个人酌情配备。
5, 防晒霜，太阳帽或雨伞，自带上一些急救药品（创可贴、藿香正气水、碘酒等）
【活动要求】
1 、行动时保持队型不能擅自离开队伍，保持2人同行原则，不得超过领队，不落后于收队；
2 、带齐必备物品，可以适当负重；
3 、准时到达不迟到，不等人；
4 、活动难度一般，带小朋友（7岁以上）的一定带好救生衣或救生圈；
【个人装备】
1 、双肩背包（必备）、头灯（可选）、长袖衣裤（必备）、登山鞋（必备）、手套（必备）、遮阳帽、遮阳镜、防晒霜水。
2 、个人零食、个人药品（驱蚊虫水、风油精、创可贴、止血绷带等）、相机、 手机、电池、FB物资。
3 、证件（尽量不要带银行卡），少量现金。防身武器带上，呵呵
【注意事项】1 、带走所有自己的不能降解垃圾，提倡如有余力把别人留下的垃圾带走；
2 、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。
3 、我们的活动是非商业的自发活动，我们所做的是联系车辆、提出活动计划，鉴于户外运动存在一定的不可控性,存在落石、滑坠、蛇虫野兽、雷电、交通意外等危险，我们不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，审慎选择加入,风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任群不承担，由受损害人依据法律规定和本群声明依法解决，凡报名者均视为接受群声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任本群同样不承担。本群声明中关于免赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队，副领队，收队及财务官。
人有情、山水无情，由于户外运动存在不可预知的潜在风险，出行请自行购买保险。
注：为了您和他人的安全,请大家在行进过程中，一定不能远离队伍，遵守纪律,发挥团队意识.户外的同时,既要强身健体,更要注意安全,又要舒展身心,结交朋友。
切记:户外运动，安全第一！
远足路上期待与你快乐同行。。。。
领队提醒大家注意事项:
1, 登山途中， 尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖;水岸线穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤。
2, 登山时的饮水， 前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水。
3, 由于天气较热， 请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！
4, 脚部的护理： 很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+*能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去*和洗热水浴就是雪上加霜~~
5 上山的时候， 调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松
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