川进 天青出 大好风光一览无余（17日行程）

装备建议：
1证件：身份证、银行卡、部分现金等（身份证必带）。
2用品：背包或拉杆箱（尽量携带东西少一点）、腰包、折叠雨具、保温水杯、手机相机充电器等。
3衣物：抓绒冲锋衣或者羽绒服、厚外套、裤子2-3条、保暖内衣、登山鞋、换洗内衣裤、袜子若干等（视个人情况而定）
4 防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。
5药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带品，视个人情况而定）。
6 洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等；

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【温馨提示】
1、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境;要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水;
2、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱;
3、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应;
4、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力;
5、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门
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