触摸冰川 南疆帕米尔高原卡拉库里湖 慕士塔格峰轻装徒步（9日行程）

[衣食住行]
衣：徒步地区海拔都在3500以上，早晚温差大，即使夏天早晚需要保暖外套，勤快的添减衣物，天气晴朗时候紫外线较大，务必穿戴速干帽子手套和长袖衣裤，天气不好将会遭遇风雨天气，这时候需要换上冲锋衣裤或者雨衣，以防淋雨感冒引发高山反应。

食：初到高原请勿暴饮暴食，肠胃需要适应，只吃七分饱最佳，徒步大部分地区可以点餐，路上点餐民族清真餐为主，不食羊肉的同学请做好其他准备，不可点餐地段请准备能量高的路餐。

住：城市住宿都是交通区位位置较好地段，房间干净舒适为双人标间适。徒步行程以景观较好民宿大通铺为主，在慕士塔格登山大本营安排了露营，没有睡过帐篷小伙伴是一次难得体验。

行：此次活动为高海拔轻装徒步穿越，行走时候要按照领队节奏要求，请勿过猛行走，同时需要搭配2根登山杖来节省体力，鞋子最好是高帮防水鞋，途中需要过冰河。


[注意事项]
1.以下患者为了人生安全不能参加我们活动：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病患者、严重贫血者、手术恢复患者、孕妇和行动不便者
2.此次是户外旅行有区别于传统旅行的，户外旅行以运动体验为主，对个人装备有一定要求，同时具有一定探险性，一切要听从领队安排，团队合作很重要。
3.我们的目的地是南疆，多为少数民族目前形势比较敏感，务必尊重他们的民族习惯，尽量做到不招惹他们。
4.徒步卡拉库里湖有部分湿地，蚊虫比较多，大家做好防蚊虫工作，建议穿着长袖速干衣裤，头戴防蚊面罩帽子或者驱蚊药水。
5.此次为高海拔徒步，行程中如出现身体不适，务必及时联系领队，以免发生意外，为了团队安全领队有对路线有调整和队员劝返权利。
6.新疆与内地有两小时时差，早晨一般09：30—10：00上班，下午15：30—19：30下午，天黑时间22：30以后，所以吃饭都比较晚，请做好心理准备。