穿越牧心谷 湖光山色骑行 醉美千岛湖（3日行程）

个人装备
包括但不限于：
背包：18L-30L左右的双肩包，不可城市单肩包或手拎包。
上衣：速干衣（太阳晒，建议长袖）。贴身衣物建议不要全棉，如果汗湿容易着凉感冒。
裤子：不穿牛仔裤，建议速干裤，如果没有，可以是宽松的运动裤。
鞋子：徒步鞋或登山鞋，如果没有可以防滑的运动鞋。切记不可皮鞋或者高跟鞋。
水和零食：山顶无杂货铺，沿途无过多补给，建议每人1-1.5L水（安排每天两瓶矿泉水），零食建议是巧克力，牛肉干，花生米或水果等食物。
其它：身份证，钱，纸巾，登山杖（没有可以山间木棍），手电/头灯，帽子，备用的袜子，换洗衣物，护膝，口哨，零食


行走安全原则
1. 个人不得随意脱离队伍，两人同行，如要上洗手间、拍照等一定要告知领队。
2. 所有人员前不超前领队，后不过后押队。
3. 遇见岔路，前队必须留一人，等后队，告知其方向后，再与其一起走。
4. 攀爬路段，间距要超过1米，小心落石砸伤他人。

风险预案
1.一旦发现迷路，迷路者拨打领队手机，或吹口哨，联系好后在原地等候，领队安排指路和救援。
2.一旦发生扭伤，摔伤等，请找领队紧急处理。

注意事项
户外徒步线路不同于常规旅游路线，具有一定的危险性，对体力有一定要求，属于特色旅游体验项目，全程都应遵循“自助，互助，环保”的原则。
参加者须身体健康，无心脏病、高血压、哮喘、精神病等慢性疾病史。
不接受8岁以下儿童及55岁以上老人参与。儿童及老人必须有家人陪护。参与者均为有自主能力，能对自己的行为负责之人。
有良好的团队协作协调能力，尊重领队的安排，领队会根据具体情况调整进程和速度，一切行动以团队利益为主。