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1. 鞋：登山鞋、徒步鞋、厚底旅游鞋，拒绝穿皮鞋、高跟鞋、坡跟鞋者随队； 2.服装：冲锋衣，运动装 3.食品：水2-3升/人，建议带蔬菜类或者自制的特色食品，一顿高热量午餐。4. 药：创可贴、绷带、感冒药；5. 其他：登山杖、护膝、垃圾袋等
