泸沽湖 香格里拉 普达措 梅里雪山休闲行摄之旅（6日行程）

建议装备：

个人物品建议准备如下：

1.证件：身份证、银行卡、部分现金等。持学生证、导游证、军官证等有效证件可享受景区门票优惠，按实际购买后退还。请带好相关证件！
2. 户外用品：24寸或以下行李箱、25L-40L背包、随身的小背包或腰包、保温水壶。
3. 衣物：抓绒冲锋衣（或羽绒服、外套）防滑的运动鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干（行程中沿途温差大，必须带厚外套）。
4. 器材：手机、相机、充电器、充电宝。
5.防晒用品：高原紫外线强，建议女士带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、墨镜和帽子，以免灼伤皮肤和眼睛，女汉子及男生自便。
6.洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。

◆心理准备

情绪上要放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应梅里雪山等地三千余米的海拔高度，不必惧怕高原反应。如果担心高反，可自行提前服用或携带抗高反药物。

抗高原反应的一些常见药物：

预防高反的药物有：红景天，西洋参含片，葡萄糖冲剂；

治疗高反的药物有：高原安，迪诺康胶囊，优易，肌甘片等。

1、红景天：有红景天根茎部分拿来泡茶，煮水，也有把红景天制成颗粒或者口服液，是传统的抗高原反应药物，建议进藏区前1.2个星期服用效果更佳。
2、高原安：有颗粒（冲剂），胶囊等类型，有利于缓解高原反应的药品，建议进藏区前几天服用更佳。
3、迪诺康胶囊：OTC中成药，主要缓解心肌缺血，改善心血管功能，对高反有一定的缓解作用。
4、优易：含有多种维生素跟矿物质，有利于增强体能，具有很好的抗高原反应功能。
5、肌甘片：对缓解高原反应有明显的作用。
6、其他：如果高反严重的话，到医院吸氧或购买氧气瓶吸氧也有不错的缓解效果！