四姑娘山二峰攀登 人生第一个5000 长坪沟适应徒步（5日行程）

注意事项
1.凡报名者，把名字、身份证号、电话号码、发给组织者，用于购买户外保险
2.户外活动请听从领队指挥与安排，请勿私自擅作主张，如有意见大家统一商量决策
3.参与活动的请主动邀请领队把自己拉入群聊，以便于活动交流
4.出行前请提前服用红景天口服液或者胶囊，高海拔地区徒步容易导致高反，红景天有提升血液含氧量与抗疲劳的作用。


装备清单
以下为推荐队员携带装备，可按自己情况参考，如有不明请及时询问
▲必备项：冲锋衣裤、抓绒衣裤、速干衣裤、羽绒服、登山包大小各一个、羽绒睡袋（-15度温标）、棉袜多双、冰爪、雪套、雨衣、手套、帽子、围巾、保温水壶、太阳镜、头灯、登山鞋，登山杖，其它腐败物资自便。
▲护膝：下山途中保护膝关节。
▲登山包防雨罩：高原地区容易碰见下雨、冰雹。
▲三脚架：夜晚拍摄星轨必备用品。
▲防晒霜：高原地区紫外线强烈，容易晒伤。
▲个人药品：自己才知道的自己需要吃甚么药，切勿吃错药！
▲卫生用品：牙膏、牙刷、毛巾、纸巾、湿巾等个人护理用品。
▲充电宝、手机与相机电池：三天拍摄，手机、相机续航很重要。


特别注意
凡报名参加活动者，根据天气状况自行准备雨衣、防雨罩等物品，穿宽松裤子。高原地区多有不适，注意高反，昼夜温差较大，白天热、辐射强，晚上冷、温度低，请做好自身衣物护理情况安排，可提前服用红景天、西洋参等抗高反药物。高原地区切忌喝酒，上山不要乱跑乱跳请听从领队安排。
1、参加队员必须年满18周岁以上，对未满18周岁的驴友，请家长亲自陪同并征得活动邀约者的同意。
2、户外活动期间，因某些因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的,活动费不予退还；
3、因交通阻绝，自然灾害、战争等不可抗力的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除己经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；
4、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付。



1.、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。
2、登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）,活动费不予退还；
3、因交通阻绝，战争、天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；
4、因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关；
5、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；
6、请携带自己必用常用药品；
7、爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾.
8．参加全国性户外活动,请自觉维护各地人及所属俱乐部的形象，团结友好互助完成活动;
9．对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，可当场给予辞退，任其自由活动，所有责任由其自负。
10、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作.
11、活动保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。
12、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。
13、在高山上如队员有严重高原反映，或其他因素，领队将有劝说队员退出登山活动权利。
14、在登山、徒步期间参加队员不能喝酒，如喝酒者出现状况后果自负。
15、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是徒步、骑马等活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与活动发起人没有任何纠纷。
16、如果在旅行过程中，有任何建议与问题，请及时与领队和司机协调。