长穿毕经典 四姑娘山长坪沟穿越毕棚沟轻装徒步（3日行程）

【报名条件】
报名本活动的队员，单次徒步5km及以上，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历，年龄在12-65周岁，（60岁以上需提供体检报告，16周岁以下需监护人陪同）翻越垭口日难度较大，需要足够的耐力储备。

【重要提醒事项】

1、关于行程：
（1）全程徒步约43公里，平均海拔为3500米左右，徒步最高海拔为垭口4668米，住宿最高海拔为叉子沟尾营地约3900米左右。
（2）从徒步起点四姑娘山镇-徒步终点毕棚沟磐羊湖，基本无信号和网络（徒步时偶尔有信号，木骡子营地有WIFI，但非常不稳定，时有时无）。

 2、关于天气：
（1）6-8月属于四姑娘山夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也后可能会出现云海等自然现象。
（2）9月属于四姑娘山夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，徒步的风景也漂亮，
（3）10月-11月属于四姑娘山秋景，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底。

 3、关于骑马和背夫：
（1）我们行程统一安排为轻装徒步，马帮运送行李，如中途体力不支也可自费骑马，但一定要注意安全。D3翻越毕棚沟垭口马帮过不去，需要自己负重或者自费请当地背夫。
（2）骑马价格参考（具体价格以当地马夫为准，国庆黄金周价格可能会上浮）
         长坪沟景区门口-木骡子：350-400元/匹
         木骡子-叉子沟：350-400元/匹
（3）最后一天行程因马帮无法翻越垭口，所翻越垭口期间需背负自己的行李，如需行李运输服务，费用参考：
         500元/一件（送至映秀高速路口汇合），时间可能会延迟，需要等待。
         国庆价格需要与背夫协商。

 4、关于过河：
6月-8月底雨季，山区河水上涨可能会过河，建议在此期间携带溯溪鞋。

 5、关于用餐：
（1）全程准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

 6、关于住宿：
全程两晚住宿为行程所列营地扎营，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫，睡袋自带（可租用），木骡子营地可住木板房，50元/人，费用自理。

7、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

 8、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

 9、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

10、关于照片使用权：旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。