稻城亚丁加色达拼车包车自由行（7日行程）

【亚丁景区徒步时间分配】
建议在亚丁景区安排两天，具体安排：第一天进景区，从冲古草甸徒步经过冲古寺到珍珠海，拍摄仙乃日在珍珠海中的倒影；返回到冲古寺如果还有时间，可以乘坐电瓶车到洛绒牛场拍摄央迈勇（此时光线并不理想，不要期望太高），并徒步走栈道6.8公里回冲古草甸（体力差的就电瓶车往返），在冲古草甸拍摄夏诺多吉的日落金山。回亚丁村住宿。第二天一早赶在8点之前到冲古草甸乘坐电瓶车上洛绒牛场，拍摄央迈勇的早晨，以及洛绒牛场上央迈勇的水中倒影，这时候的央迈勇是最美的。9点之前徒步开爬五色海，13点前正常情况都可以到，14：30前开始下山，17点前正常情况都可到洛绒牛场电瓶车站。抓紧到亚丁村取行李，当晚来得及出景区，住日瓦或稻城。（或再住一天亚丁村也可）
【行路技巧】
高海拔行路不同于平地，缺氧和缺水都会导致严重不适，以致于行动失败，甚至危及健康。所以首先注意十米补氧，百米补水。走十米就停下深呼吸，千万不能短促喘气，必须大透气，有经验的人可以把握节奏，不一定十米，但气喘或者心跳快了，就必须马上补氧（深呼吸）。走百米就停下喝水，小口慢喝，严禁牛饮。注意即使是下坡，走得轻松的时候，也要百米补水，不然等到完成任务了却很头痛，也不算得顺利。
【徒步时间点】
7点开始从亚丁村往扎灌崩有班车，但是由于8点电瓶车才开始，早去没用，只要保证8点左右到冲古草甸即可。
8点买电瓶车上洛绒牛场，考虑到排队因素，大约8点半到洛绒牛场。此时是央迈勇最美的时间，找一个水塘拍摄央迈勇的倒影应该不难。9点左右可以从洛绒牛场的马帮窝棚处开始徒步上五色海之路。
【行前准备】
穿衣指南
稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大，所以夏季也要带上厚毛衣厚外套，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具（7、8 月为雨季）。
高原反应
藏区很多景区景点带有不确定性，会因为自然或人为原因出现临时关闭等情况，这些是不可预计的。川藏线全程海拔高差变化很大，会翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者会出现高原反应，感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛疼、失眠等症状。但这种反应是很正常的， 1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动。要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。可以事先服用抗高反药物，准备氧气瓶。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景区。

【行前准备】
穿衣指南
稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。因为早晚温差大，所以夏季也要带上厚毛衣厚外套，还需要随身带好太阳镜、润肤油、防晒霜、雨具（7、8 月为雨季）。
高原反应
藏区很多景区景点带有不确定性，会因为自然或人为原因出现临时关闭等情况，这些是不可预计的。川藏线全程海拔高差变化很大，会翻越海拔4000米-5000米的雪山，很多旅行者会出现高原反应，感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛疼、失眠等症状。但这种反应是很正常的， 1-3天后，上述症状都会好转或消失。反应缓解之后，应该控制自己的行为以保证安全。刚进入高原，不可暴饮暴食，最好不要饮酒和吸烟。不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动。要防止因受凉而引起的感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。可以事先服用抗高反药物，准备氧气瓶。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情的旅行者，不宜前往高海拔景区。