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【 物品准备】
1、衣物：由于目的地昼夜温差较大，因此请带上足够的御寒衣物。建议：抓绒冲锋衣（或羽绒服、厚外套），裤子，保暖内衣，长T恤，登山鞋，换洗内衣裤，袜子。
2、防晒：高原紫外线强，建议带上翻晒霜，太阳镜、太阳帽等以免灼伤皮肤和眼睛。
3、药品：晕车药，感冒药，消炎药，外伤药，红景天，葡萄糖等，根据自我需求携带。
4、洗漱用品：牙膏牙刷，洗发露，沐浴乳，毛巾等。
5、边防证（很重要）
【重点提示】
1.高血压、心脏病，哮喘病患者请勿入团旅游。
2.适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
3.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
5.藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
6.由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成团队不能正常旅游，我司有权临时合理修改线路，如果因此而增加费用，请自理，如果有客人因为自身事务或身体原因无法游完既定的行程或需要另外租车提前或推后离开团队，由此而增加的费用请自理，我司概不退还和赔偿--------特种旅游是稍微有些风险的。
7.有些地方需骑马(有一定的危险性），需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，公司不予任何赔偿。
8.请带好身份证，小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证。
9.如有其它未尽事项，协商解决。
【高原缺氧】此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
【自然灾害】此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
【温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
【疾病】由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
【体力不支】在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
【注意事项】
1、不要迟到和放鸽子，学会尊重别人；
2、认可独立自助为主、真诚互助为辅的户外形式； 已经确认之队员如中途退出则费用不退还且之后行程和我方队伍没有关系；
3、身体健康，无不宜户外的疾病。具有一定的户外吃苦能力，具有自律谦和开朗付出环保的品质；具备一定的体能、良好的心理素质、健康正确地户外观念。
4、谢绝唧唧歪歪人员参加活动,谢绝有把领队当保姆思想的人员参加活动。
5、 报名者一旦报名确认后不得随意取消，无组织纪律者、率性随意报名者，请勿报名。
6、户外有风险，请慎重报名；不排除因天气变化、道路损坏而改变行程的可能。
7、为保证活动的安全，领队或活动发起人有挑选队员的权利。报名者请根据活动难度和活动强度来衡量确认自己有能力参加本次活动后再报名。
8、如途中有队员跟不上队伍，要有自行下撤的能力，领队及协作不陪同下撤，由于不可预见性的自然原因领队为着整个团队安全，也有让队员下撤的权力。
9. 娇生惯养，抱着享乐主义精神来参加活动的请慎重考虑。
10、发现你身边队员身体上有感觉不适的，要停止前进并一定要告知协作及领队；
11、活动地区无手机信号，没有必要带的物品（不清楚的请询问领队）一律不带。
12、此次活动由活动组织方有最终解释权；
【户外活动守则】
1：有团队意识，遵守组织纪律，友爱互助，听从领队安排,遇到分歧大家可
以商量解决，但决定权在领队。
2：户外人人平等，队员之间以及和领队之间相互理解包容，严禁高姿态地将
现实身份带进户外。
3：注意安全，听从领队安排，禁止擅自脱离团队冒险行动，不得在未告知协
作人员情况下擅自离队，否则后果自负。
4：擅自行动不从领队或者协作人员劝告的为了团队安全领队和协作人员有权
利劝退其下山或者终止这次活动。
5：禁止私自进行攀登、涉水等一切危险性活动。
6：注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理
7：禁止私自在野外用火。
8：注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。
9：有任何困难或疑问尽快和领队和协作人员沟通。由于户外活动行程特殊、目
的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉。
10：遵守当地风俗和民族信仰，尊重队友的民族信仰和生活习惯。
11：此次活动由活动组织方有最终解释权；
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