深度康北 色达亚青寺德格四姑娘山丹巴深度行摄（9日行程）

【行前准备】：
1、本活动所涉及区域部分海拔较高，建议决定参加活动的朋友出发前保持合理的锻炼，使身体处于一个比较良好的状态；觉得有必要的队友，可以提前半个月服用红景天胶囊或口服液，形成一定的抗高反基础；如有心脏病、高血压或医生不建议高原活动的其它病症，请勿报名，若私自隐瞒病情报名者，所产生的后果一切自负
2、本活动时间较长，高原天气变化也快，9天下来，可以说春夏秋冬四季都会感受到，并且活动中有些时候看日出日落会很冷，请大家根据出行的具体季节准备合适的衣物：厚羽绒服、冲锋衣、保暖裤、保暖帽子、手套、舒服保暖的户外徒步鞋、厚袜子；高原阳光炽烈，防晒头巾、防晒霜、唇膏、墨镜非常管用；身份证和各种可能有优惠的证件；各种其它个人物品……
3、因活动持续时间长，所经过区域相对于东部发达地区十分落后且沿途有一定的不可预知性，建议准备一些常备药品：晕车贴、感冒、肠胃和治疗头痛之类的药；为了沿途补充维生素，可以带一些泡腾片；若担心高反，还可购买一些高原康、高原安之类的抗高反药品
4、活动中有时交通情况有一定的不可预知性，有时不一定能够准时安排用餐，建议准备一些零食类食品，高热量、高能量的牛肉干、巧克力之类的；深入藏地活动时，一些小礼物，比如笔、糖果、糕点等能很好拉近和当地小孩、大人的关系（切忌给钱）
【注意事项】：
1、初入高原游览，请注意饮食，多吃蔬菜水果等富含维他命的食品，多喝水，不暴饮暴食，以免加重消化系统负担；切忌饮酒和剧烈运动，以助于更快更好适应高原。
2、注意保暖，高原早晚温差大，穿衣服宜多不宜少，防止感冒。
3、随着人们物质生活水平的提高，高反渐渐的已经变成了一个过去词，心理上要放轻松；就算是发生了高反，也是一个人身体对环境变化的正常反应，不需要太有压力，根据高反的症状和程度有针对性的处理治疗：药物（高原康、高原安、红景天、肌苷片或口服液、葡萄糖）和多喝水、少运动，一般都会慢慢减弱并适应。
4、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以保持身体的抵抗力。
5、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，尤其在徒步过程中，做到“走路不观景、观景不走路”，藏区野狗多，在住宿地最好不要夜间单独出门。
6、藏区游览一定要尊重当地人的信仰和习俗，尤其是宗教信仰：不谈论对佛菩萨或者上师不敬的言论，不在寺院殿堂内部大声喧哗、拍照、吸烟、戴墨镜、戴帽等，不随便给人拍照，不随便摸小孩的头……
7、领队是一个团队的灵魂，一个好的领队会给您绝对不一样的旅行体验，我们会给大家安排经验丰富、负责任的领队，但“人无完人、金无足赤”，百密也难免会有一疏，请大家遇到领队疏漏时欢迎友好的指出而不是严厉的指责，和谐互动；司机也是活动安全顺利进行的关键；请尊重领队和司机的工作。
8、因交通延阻、罢工、政变、天气、飞机、火车故障、景点关闭、航班取消或更改时间等不可抗力因素导致部分景点无法游览，领队有权在取得多于50%的队员的同意下变更活动计划，俱乐部不承担任何责任，由此导致的费用增加，由队员自理，减少或没有产生的费用，俱乐部全额退还。