川藏青藏自驾 12天(12日行程)

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温馨提示

【旅行着装】中午夏装,早晚秋装,约 10-15 度左右,冲风衣,薄羽绒服即可。

【高原反应】

●高原反应是一种心理反应,下飞机时能走多慢走多慢,尽能一秒钟一步。

●前面两天时控制情绪,到景点时不要太兴奋,下车以最慢的速度下车。

●早晚煅练的,提前 15 天左右停止煅练。

●行程中所有住宿的地方都在低海拔地方或树木茂盛的地方,避开容易高原反应的地方。


注意事项

1、 有心脏病以及特别严重的高血压者,不适宜入藏,请谨慎行事;

2、 常备雨具,出行常备药品:晕车药、感冒药、消炎药、创可贴等;

3、 如有带宠物出行,需提前向活动组织方提出申请,如获得许可,需拴好宠物,避免伤人,如宠物伤人,责任自负!

4、 严格避免与当地人发生口角、冲突,如发生类似事件,须报领队协助处理;

5、 尊重少数民族的信仰及习俗,严格避免与当地少数民族、外国人等发生摩擦,如有类似事件,须及时报领队协调处理;

6、 为保障安全,须严格遵守车队行使纪律,无条件服从领队指挥,禁止超越领队车,禁止本车队内车辆相互追逐、超越,严禁开斗气车、英雄车;

7、 同车人有责任和义务随时提醒驾驶员安全驾驶、遵章守法;

8、 出行宗旨:安全第一、安全第一、还是安全第一;



【其他健康注意事项】

1、注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高 1000 米,温度降低 6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪盲,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状,但完全恢复通常须 5~7 天。

3、西藏各条旅游线上,尘土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。

4、刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
【以下人群不宜西藏旅游】

1、各种器质性心脏病,显著心律失常,高血压Ⅱ期以上,各种血液病,脑血管疾病;

2、慢性呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病;

3、糖尿病未获控制,癫痫、精神分裂症;

4、患重症感冒、上呼吸道感染,体温在 38 摄氏度以上或体温在 38 摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者;

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症及高危孕妇。【西藏旅游的最佳季节】

晚春盛夏(3-11 月)进入高原最好。这一时期的空气湿度、气温都非常好。春季,万物复苏、鸟语花香,会感到神清气爽,这一时期拉萨气温一般在 5℃-18℃之间;在夏季,气温虽有升高,但最高气温也不会很高,全区夏季平均气温只有 7℃-19℃,拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过 30℃。人在这样的气温条件下会有舒适感。另外,夏季的降水量明显高于其它季节,6-9 月份的降水量占全年降水量的 90%,并且下雨多在夜间,这样一来就使高原的干燥气候有所缓和。因此,在西藏,夏季是一年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵,树木枝叶繁荣,到处一派生机,使人心旷神怡。同时,由于春夏季各种植物生长繁茂,光合作用强,加上气压相对升高,使得空气中含氧量为之增加,从而机体的缺氧状态得到一定的改善。


【出发前的准备】

1、心理准备

西藏虽然神圣,但也不是什么禁区,随着最近两年自驾的热潮,不少人已经去过西藏了。只是与其它地方旅游不同的是,西藏是高原,而且是主要有藏族人居住的高原,首先不要对高原有恐惧心理,对一般正常人来说,去西藏无非是去高原旅游一次,一般来说初到高原都有 2 到 3 天的适应期,所以不要紧张。在高原地带,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,会有头痛、全身肌肉痛、失眠等现象。但这并不说明不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1 到 3 天后,一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好的作用。初到高原,最好少洗澡,千万不要让自己感冒了,多喝水少剧烈运动。另外,高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。保持乐观心态,就像在一般地方自驾游一游 ,不要心里一直惦记在海拔多少米上。

2、物质准备

这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题,好像进西藏是到了什么无人区一样,要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求,其实,西藏现在已很发达了,基本上内地能买到的东西在西藏都能买到,而且由于交通的改善及商业的发展,价格也并不像传说的那样很贵,所以如果你没有什么特别的需求,即使什么也不带,只要带上钱包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么样的衣服?带什么东西?

冲锋衣抓绒、登山鞋或旅行鞋,毛衣、保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口,且西藏早晚温差较大)袜子及内裤若干(因路途期间能否洗衣不定,最好准备些方便更换)防紫外线太阳镜、防晒霜、润唇膏、水壶及洗漱用品、自用药品,相机/胶卷/笔记本/手

电/充电器。另外,可适当带一些高热量食品,如:巧克力、牛肉干、榨菜等。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。

4 关于药品
一般药品西藏都能买得到,特别是治高山反应的药物,应该说西藏的更多更好,但根据个人的习惯,车队已经带上感冒药、晕车药、止

痛片、葡萄糖、肠胃药等,如果要服用防高山反应的药,要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。

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