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温馨提示：登山补水时，一定要选择含电解质，维生素的运动饮料协同补充，防止只喝水而大量流汗造成体内盐分大量流失而引起轻度中暑和抽筋，也可以带上榨菜，咸鸭蛋，能量棒，巧克力和水果作为在徒步过程中补充盐分和电解质的来源，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。
【队员要求】：
1.身体健康，吃苦耐劳，意志坚强，要有团队的精神，相互理解，相互帮助，相互信任。
2.注意保护环境，不乱扔垃圾，做一个有文明，有修养，有平品德的快乐驴。
3.安全第一，若天气恶劣，则宁可放弃，不可盲目行动。
【纪律要求】：
当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！如果你的体力很好熟悉路线也请保持团队的精神！不要擅自行动谢谢！
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