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珠峰大本营 羊卓雍措 普姆雍措 卡若拉冰川 纳木错5日环线(5日行程)

更多介绍

█ 特别提醒
1、有高血压、心脏病、哮喘病及重感冒患者不适宜西藏旅游。由于西藏海拔高,进藏前要调整好身体状态,睡眠和休息要充足;适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。进藏后,请谨记:慢慢走、少开口、多睡觉、别喝酒、防感冒、多吃水果、多喝水,另外保持良好的心态也是减轻高原反应的良方。
2. 西藏地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应(头疼、胸闷等),只要注意休息好饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),一般来说过1--2天后,反应症状都会逐步减轻或消失;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。适应之后在藏期间就不会再发生高原反应了。
3、建议游客交通方式选择飞机进藏火车出:
A . 进藏机票折扣较好,订票容易,另外因为时间短没火车进藏疲惫,当天有足够的时间休息更容易适应高原环境。
B .西藏旅游旺季火车进藏票务比较紧张,出藏火车票可以有保证,免除您的后顾之忧。
4、如遇不可抗力因素,在不减少景点的情况下,有权改变行程路线。(为保护布达拉宫古迹,现每天只能接待4000名游客,因此布达拉宫可能会提前或延后)。
5、由于西藏线路里程长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。行程用餐以川味为主,也可根据客人口味适当调配。
6、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜(SPF20以上)、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、西藏地区全年气温偏低,昼夜温差较大,特别是高海拔地区,如珠峰、纳木错早晚较冷,请务必注意保暖,带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等。
8、请准备好相机电池、储存卡,以免错过定格雪域高原美景的机会,为自己留下一份美好的回忆!

█ 个人装备
1、高原常备药物(可帮助在短时间内适应高反):西洋参含片、感冒药、牛黄解毒片(帮助消化、保肠胃畅通)、高原安(有高反症状的可服用)
2、衣物:羽绒衣或带抓绒的冲锋衣(必带,嘉措拉山口、米拉山口、珠峰大本营和纳木措常年气温都在10度以下)、冲锋裤或休闲运动裤、保暧内衣裤一套、保暧帽、手套、防紫外线的墨镜、休闲鞋或登山鞋、真空的保温水杯一个、
3、个人食品:珠峰两天路上吃饭不方便,要求自带两餐零食。一般常备的零食:巧克力、水果糖或大白兔奶糖、火腿肠、咸味的饼干、咖啡等
4、护理用品:气候尤其干燥,防晒霜(SPF20以上)、润唇膏、小指甲剪
5、其它:银联卡、相机电池、储存卡、充电器
6、行李箱:要求一大一小。一个拉杆箱(放衣物)、一个小背包(放随身贵重物品)

█ 关于高原反应的应对措施
到高原旅行,不管您的体质有多强,每个人都多或少有高原反应,这是很正常的。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)

【免责声明】
1、户外活动具有一定的危险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,驴行天下会为每位参加活动的人购买意外险,如在活动中发生人身损害后果,应立即通知保险公司协调相关事宜,领队及其它队友不承担任何赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。  
2、 凡报名者均视为已接受本声明第1条款之规定;
3、 本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于同行人员。
4、 启程后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动。    
以上作为强制性要求,已报名者视同默认,必须遵守。

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