青海湖骑行 茶卡盐湖 专业领队 保障护航的单车环湖慢骑（5日行程）

微攻略
【关于骑行强度】
骑行强度适中，只要身体健康，会骑自行车，能吃苦耐劳，就可以参加的，我们全程有保障车随队，保障车里备有氧气和医药包，行李物品都可以放在保障里，轻装骑行无后顾之忧，骑行中身体不适可以坐保障车，还有负责任的领队帮你修车，鼓励你。总而言之，环湖骑行不比拼装备和户外经验，最重要的是坚强的意志力。

【关于青海湖天气】
青海湖属于大陆性高原气候，昼夜温差很大，5，6，9，10月早晚气温约为0-5度左右，白天气温约为15-25度；7、8月早晚气温约为5-10度左右，白天气温约为20-30度，高原天气突变，降温很快，尤其是下雨或下雪的时候，请各位带好外套前来，建议冲锋衣抓绒（或羽绒服）。我们会给大家分发了雨衣，骑行中遇到下雨等突发天气保障车可以及时转运。

【骑行装备建议】
必备：日用品（保护高原净土，请自带洗漱用品）、保暖衣裤、小背包、手机、充电器、防晒霜、个人药品。（7月以前，9月以后环湖的务必带秋裤+冲锋衣抓绒或者羽绒服）

建议：雨伞、干粮、零食、快干衣裤、骑行裤、冲锋衣/裤，鞋套（事实证明，好的冲锋衣裤比雨衣更给力）、运动鞋两双（以防下雨，请备上几双袜子）、太阳镜、润唇膏、相机、便携水杯、女生请自带吹风机、智能手机（安装骑行定位软件）、如有专业骑行手套请自带（我们送的手套是普通骑行手套）。

【关于高原反应】
青海湖平均海拔3200M左右。请自觉把后面两个0去掉。高原反应其实很大程度上是心理的反应，只要身体健康，没有三高及心肺疾病的到了青海湖一般都不会有反应，对待高原反应，首先就要放轻松，平常心对待，很多人刚到达高原会出现一些胸闷、头痛或失眠嗜睡等症状，这些是比较常见的，不要紧张，多加休息就会缓过来，在活动的途中尽量少洗澡，不吸烟，不酗酒，同时注意不要感冒。建议提前做好适应性锻炼，比如骑车，跑步等，如果实在是担心的话，可以提前一个星期左右服用红景天或者西洋参切片或者提前一天到达西宁，适应空气环境，骑行中保障车上备有氧气罐，缺氧时可以及时吸氧。

【关于青海什么季节最美】
青海不同的季节有不同的风景。5-6月：青海的春天来的比较晚，6月的青海湖畔格桑花开，新草长出，空气清新，游客不多，少了拥挤和排队，小清新的感觉，宁静悠然却不失壮美。7-8月：全国各地酷暑难耐，地处高原的青海却凉爽宜人，青海湖畔油菜花争相开放，游人如织，一票难求，是青海旅游最旺季节。9月—国庆：没有盛夏的喧闹，秋天的青海，又多了一份色彩。

■注意事项
■参加队员应充分了解本活动性质，这不是传统旅游团，无保姆式服务属于半自助游，对参加队员的安全、环保、守时和团队协作精神要求较高，活动期间应发扬户外运动自主自立的精神。大爷心态，凡事挑剔，无时间观念者请慎重报名。
■地处大西北，旅游基础设施落后（有洁癖者可自带睡袋），沿途食宿条件有限，请做好吃苦的准备（眼睛和灵魂享受）。
■队员不要擅自行动，服从领队安排，遵守交通规则，切勿并排在公路上追逐打闹，倡导团结自助有组织有纪律。
■凡报名户外活动者均视为具有完全民事行为能力人，须知户外活动具有一定危险性，参加者须对自己的安全负责，活动统一购买保险，如有意外领队和俱乐部不承担赔偿责任，由保险公司负责理赔。
■有高血压、冠心病、脑血管疾病、心肺功能不全者或其他不适于高原活动疾病的请勿报名，不得隐瞒参加；活动中如突发疾病或意外受伤，领队有权根据当时情况决定是否终止其活动。
■根据天气和具体环境，领队有权在处置突发事件时对行程做出调整。如因不可抗力因素导致活动不能正常进行，责任不在俱乐部，出现不可抗力情况，领队会尽力协调，由此产生的额外费用，请队员分摊。
■鼓励队员挑战自己坚持骑完全程，颁发骑行英雄证书以搭车时间和次数为依据，因个人原因中途退出，所交费用不退，活动协议终止，责任自负。
■未成年人独自参加活动须有监护人授权，建议50周岁以上者提前咨询医生自身健康状况能否前往高原进行剧烈活动，60周岁以上老者参加骑行需提供健康证明及免责协议。
■青海高原夏季凉爽，紫外线强烈，气候干燥，夏季气温约为：6-28度，昼夜温差大，旅行途中带上外套及防嗮装备，注意及时增减衣物，早晚比较冷，可带上冲锋衣及抓绒。