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注意事项
1.穿：兰州属大陆性高原气候，昼夜温差大，夏天平均气温也不超过20-25℃，注意保暖,；青海平均温度10-16℃，请合理穿着预防感冒——在高原地区感冒意味着恶化为致命的肺水肿的可能性。
2.防：高原反应，除需携带除外旅游必备药品外，可适当携带一些红景天。高原反应一般表现.气喘、心跳加快、头晕和失眠等，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。
3.食：请带少量路餐，西宁气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。当地名吃一定要品，但量不可太大。吃风味小吃，特产水果时一定要考虑服不服水土等问题。由于当地蔬菜水果出产不多，建议加大每天维生素的摄入量，可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。
禁忌：西北地区受宗教影响，风俗习惯有所不同，游览时(如进寺庙)，请谨记当地导游宣布的有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。
西北旅游较内地落后，车、房、餐等均不如内地，希望驴友们善于调节心情，抱着愉快而不是寻找落后的心情，参团者必须要有心理准备。
4.高血压、心脏病患者谢绝参加本活动
5.60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行
6.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因
7.行程过程中导游可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行
8.在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担
9.在活动过程中应遵从导游安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知导游以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。
10.装备说明：
（1）带上拉杆箱，也可以再准备小腰包，途中都为轻装出行；
（2）早晚温差大，请准备好厚外衣；据天气变化，注意防寒保暖；
（3）太阳镜、带沿帽、保暖水壶、魔术头巾；
（4）旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）；
（5）感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量；
（6）防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇；
（7）手电或者头灯，各种数码产品（及其充电器，移动电源）；
（8）身份证、学生证、教官证等各种证件；
（9）备一些水、干粮、水果和零食；
（10）洗漱用品，换洗衣物，垃圾袋；
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