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装备建议
【个人装备】
1、排汗衣库一套、抓绒衣裤一套、冲锋衣裤一套，羽绒服一件1、登山杖（必须双杖）；
2、大背包（女 55L，男 65L 或驮包）、冲顶包 20L-30L；
3、舒适温标负 15 度羽绒睡袋；
4、雪套、墨镜、头灯、护膝一对、防水手套（一定要厚的)、头巾、4-5 双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽）；
5、保温水壶（男生 1000ML、女生 750ML）6、唇膏、防晒霜(HP30 以上)，洗漱用品；
【公用装备】
1、头盔、安全带、主锁、冰爪、上升器、保护器、路绳、冰锥、雪锥、冰镐、扁带等技术装备；
2、医用氧气、救援担架，对讲机、卫星电话等；
3、营地餐标准：
早餐：粥、鸡蛋、饼、鸡汤面等；
晚餐：炖鸡、鸡蛋、花生米、下饭菜、野菜、野生菌、土豆、白菜、花菜、洋葱、本地老腊肉、牦牛肉。
【公共药包及急救包】
跌打类：云南白药喷雾剂、红花油、创可贴；
应急类：氧气瓶、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、夹板、体温计、血氧仪、血压仪；
原则上不提供任何口服药，因为不了解您对哪类药品过敏，所以敬请准备根据人情况自备。
建议自备药品：止泄药、感冒药、止痛药、阿司匹林、芬必得、肌甘片。
备注：队员自备常用药可在药盒明显处写上服用方法，以备不时之须。
报名事项
1、本次登山活动适合于 14 周岁以上的健康人士；
2、报名需要提前15天预交定金1000元，以便领队帮您登记报名；
3、首次参加活动的队员需提供本人真实姓名、电话、身份证号码（购买保险用，个人信息不外漏）、血型、紧急联系人，一年内二甲以上医院书面体检报告（心电图、胸透、血常规是必检项目）；
高原反应的应对措施
1.到高原旅行，多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常；只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
2.高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说1-2天后，以上症状都会逐步减轻和消失 。但有严重心 、 肺病 、 高血压患者不宜到高原旅游 。避免出发前的感冒 、 发烧之类呼吸道常见病 ， 保存充沛的体力 。
3. 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
4. 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒；不要奔跑和剧烈运动；可适当准备一些氧气罐。
5. 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担；可多吃蔬菜、水果、多喝水，尽量早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，不吸烟、不喝酒；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服；因为日照强烈，尽量戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）补充体力。
注意事项
1.本次活动全线为高海拔地区，顶峰在海拔 5000 米以上，平均海拔在 3000-4200米,参加本次活动的队员须身体健康，无心肺脑疾病、慢性病以及其他不宜进行高海拔活动的疾病（请咨询医生）；
2. 登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）, 活动费不予退还；
3. 因交通阻绝，战争、天气等不可抗拒的自然因素, 不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；
4. 因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从向导指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关；
5.本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身意外保险。凡参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身意外伤害后，赔偿责任领队及组织方不承担，由受害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他报名者，被代报名参加者如遭受人身意外伤害，赔偿责任领队及组织者概不承担。
6.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷，务必做好防寒及防晒工作
7.安全：本次领队为四姑娘山地区优秀高山协作，保持 1:2 以上的协作比例，登山过程中一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动、私自用火。
8.交通：本次活动沿途道路交通状况差，山路崎岖颠簸，请做好心理准备。
9.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地俗习惯。
10.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
11.环保：垃圾请勿随手丢弃，不可降解垃圾请装进垃圾袋带下山去，请勿随意采挖植物、捕猎动物，文明出行！
12.手机信号：登山过程中只大部分时间手机没有信号，大本营附近，垭口和顶峰有信号，电信手机信号最好。
13.身体：高海拔登山能量消耗大，我们会准备好充足的物资，但建议每个队员自行选择携带如维 C 泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒等补充所缺元素和高热量的物资作为登山过程中的能量补充。
14.高原反应：放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水，到四姑娘山镇后一切动作减缓，以便快速适应高原环境。
15. 活动保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊；
16. 队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负；
17. 如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与向导和司机协调。如向导和司机的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我俱乐部会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。
退改政策
退订政策
1、使用日期前10天17：00之前（含）损失费0%
2、使用日期前7天17：00之前（含）损失费30%
3、使用日期前3天17：00之前（含）损失费60%
4、使用日期前3天17：00之后（含）损失费80%
5、行程开始后，因个人原因需提前退团，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解
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