四姑娘海子沟 长坪沟休闲徒步露营（3日行程）

【安/全/责/任/须/知】：

     高海拔徒步具有一定风险，诸如滑坠、落石、高原反应等，请务必遵守纪律，服从教练、协作、高山向导指挥，一切以安全为重，不擅自离开团队活动，凡个人原因造成的伤害，责任自负，组织方和教练没有过错不承担法律责任。

【免/责/声/明】:

　　户外活动有诸多不可控的因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者 经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；

      因不可抗力或意外事件对甲,乙双方任何一方所造成的一切不良后果,甲,乙双方均免除责任(本协议所称不可抗力,意外事件是指不能预见,不能克服并不能避免而且对任何一方或双方当事人造成重大影响的客观事件包括但不限于自然灾害如洪水,地震,瘟疫流行,风暴和动物等以及社会事件如战争,动乱,政府行为等)。

      赠送无人区专业高海拔户外活动意外险60万保额，途中若发生人身财产意外，由承保的保险公司按照有关保险条例理赔，乙方协助办理理赔。若途中发生交通意外，按交通部门相关条例《民航法》，《铁路法》，《道路交通事故处理办法》裁定，由保险公司赔偿。

      对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无 法避免的安全事故，由承保的保险公司按照有关保险条例理赔，乙方协助办理理赔。若途中发生交通意外，按交通部门相关条例《民航法》，《铁路法》，《道路交通事故处理办法》裁定，由保险公司赔偿。星空户外探险、教练、领队、协作不为此承担责任。如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故 （包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

【温/馨/提/醒】：

1、本次活动所涉及区域海拔在3000—5000M，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知领队，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下20度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。报名者须是身体健康、体能良好、吃苦耐劳、有动手能力的有户外经验人士。出发前需咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自负。

２、能尊重科学的登山和领队、协作、向导的安排，一切行动以团队利益为主，要有强烈的团队意识，有良好的协作协调能力；

３、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；尊重所处地方的一切风俗事物，尽量将对当地所产生的影响减小至最低；保护环境，垃圾随身带走（或交给协作员），保护野生动物、植物，、不得捕杀或毁坏。爱护公共、他人财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿。

４、因环境、条件限制，活动中关于吃、住、行等难免会有所欠缺，虽然我们会尽量安排好这方面的事项，请予理解。由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
　　５、高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
　　６、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
　　７、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
　　８、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
　　９、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌维片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 
　　１０、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。