[九黄甘南环线自驾]九寨沟扎尕那莲宝叶则郎木寺若尔盖俄么塘（8日行程）

队员要求 

1.身体健康、乐观豁达； 呼吸系统、心脑血管等疾病以及孕妇，请慎入高原地区，报名前未说明者，后果自负。 

2.具备团队互助精神及个人自理能力。 

3.初到高原，大部分人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃得太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：散列通、高原安、红景天、西洋参、诺迪康、VC银翘片等，严重者可适当吸氧或及时就医。 

4.由于线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请团员带些零食及饼干。 

5.藏区条件特殊，宾馆大多没有空调，请团员注意保暖，前两天请尽量不要洗澡，以免感冒而耽误你的行程（高原感冒很容易引发肺水肿）。 

6.藏区住宿条件有限，请勿发达地区大城市标准来衡量。有洁癖者请自备抓绒睡袋和个人洗漱用品。 

**高原反应并不可怕！每人初上高原都会有轻微头痛，头晕等现象，适应2天这些症状就消除了！ 

个人装备

相关证件：身份证、可免门票的相关证件、银行卡，儿童需带户口本原件。 

徒步鞋或运动鞋、羽绒服、冲峰衣、抓绒衣(或毛衣、外套）墨镜、手套、帽子、50倍防晒霜、背包或拉杆箱、15升小背包、个人洗漱物品和自备药品。