南迦巴瓦环线 索松村 那拉措 南迦巴瓦登山大本营徒步（6日行程）

【重点提醒事项】

1、关于行程：
（1）全程徒步约30公里左右，平均海拔为3800米左右，徒步最高海拔为4400米，住宿最高海拔为那拉措营地4400米左右。
（2）徒步起点直白村，徒步终点林芝八一镇，徒步中除了那拉措没信号，其他徒步路程基本有电信信号，但信号及网络不稳定，请自备充电宝。
（3）行程第一天为拉萨集合时间，当天晚上到拉萨就可以，第二天早上在集合酒店出发。正常情况下，行程最后一天为下午4点左右抵达集合酒店散团。

2、关于天气：
（1）3月底是林芝最漂亮的时候，盛开的桃花让人流连忘返；6-8月属于南迦巴瓦山区夏季，7-8月雨水相对较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后可能会出现彩虹等自然现象。
（2）9月属于南迦巴瓦山区夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山的季节。
（3）10-11月属于南迦巴瓦山区秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下雪，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底，适合观看南迦巴瓦的日落。

3、关于用餐：
（1）提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。

4、关于住宿：
（1）拉萨、林芝八一镇均为当地酒店标间；
（2）其余为行程所列营地扎营和客栈，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带（可租用）。

5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

6、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。

7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。