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库拉岗日 轻徒喜马拉雅之转神山 绕神湖(7日行程)

出行日期
  • 2021-06-26  周六  4800
  • 2021-07-10  周六  4800
  • 2021-07-24  周六  4800
  • 2021-08-14  周六  4800
  • 2021-08-28  周六  4800
  • 2021-09-04  周六  4800
  • 2021-09-11  周六  4800
  • 2021-09-18  周六  4800
  • 2021-09-25  周六  4800
  • 2021-09-30  周四  5300
  • 2021-10-01  周五  5300
  • 2021-10-09  周六  4800
  • 2021-10-16  周六  4800
  • 2021-10-23  周六  4800
  • 2021-10-30  周六  4800
  • 2021-11-06  周六  4800
  • 2021-11-13  周六  4800
  • 2021-11-20  周六  4800
  • 2021-11-27  周六  4800
  • 2021-12-04  周六  4800
  • 2021-12-11  周六  4800
  • 2021-12-18  周六  4800
  • 2021-12-25  周六  4800
  • 2021-12-31  周五  4800
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线路行程

【简易行程】

D1:拉萨集合

D2:拉萨-桑耶寺-雍布拉康-山南市/措美

D3:山南/措美-远观雅拉香波雪山-哲古措-卡久寺-色乡

D4:色乡-白马林错-绕湖-措玉村(色乡)

D5:色乡-过拉卡日-三神湖(折公措)-措玉村(色乡)

D6:措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎县

D7:洛扎县-普莫雍错-推村-羊湖内转(日托寺)-拉萨

 

【行程安排】

DAY1 :全国各地→拉萨集合

今天是集合日,领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨,火车站距市区十公里,贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动,当天尽量少运动,多休息,不饮酒。晚上20:30集合,开行程说明会,由领队讲解本次活动注意事项,相互认识,为后面的行程做准备。

用餐:用餐自理,晚上行程说明会

住宿:拉萨酒店或民居客栈标间

PS:注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议,时间允许的情况下,可以提前一两天到达拉萨适应。特别需要注意的是,高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现,所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。

 

DAY2:拉萨-桑耶寺-雍布拉康-山南市/措美

早餐后出发,沿着拉萨河一路到达贡嘎县,大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺,该寺院始建于公元8世纪,是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院,在藏传佛教界拥有崇高的地位,有接近1300多年历史,兼藏族、汉族、印度三种风格,是国家级重点文物保护单位,在此参观拍摄后出发到山南市区午餐,下午前往雍布拉康,雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上,是西藏历史上第一座宫殿,据史书记载始建于公元前二世纪,也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。

用餐:含早、晚餐,午餐自理

住宿:山南或措美酒店(双人标间)

海拔:雍布拉康3700米、山南约3600米


DAY3:措美→卡久寺→赛卡古托寺→色乡

早餐后出发前往哲古措,它周围一望无际的草原就是哲古草原,哲古草原因湖而得名,据说草原面积达到323万亩,平均海拔4600米,是一片水草丰美的天然牧场,在这片广袤无垠的草原上,草原上随处可见野生动物,岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群,之后抵达哲古措,哲古措湖水虽然并不惊艳,但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观,卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一,主供佛为朗开宁布,隶属宁玛派,是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺,这里不仅是佛教圣地,也有着诸多野生动物,如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉,斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行,路上可以看到打拉日等诸多雪山,还有色彩斑斓的丹霞地貌。晚上抵达色乡入住。

用餐:含早、晚餐,午餐自理

住宿:色乡酒店(双人标间)

海拔:哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米


DAY4:色乡→措玉村→白马林错→措玉村

今天早餐后出发前往白马林错,在停车场开始徒步。沿湖而行,看着雪山,来到冰川下面,近距离欣赏美丽的库拉岗日,近距离欣赏冰川,白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色,今天的行程比较短,也是比较轻松的一天,傍晚回到措玉村或者色乡入住。

用餐:含早、晚餐,午餐(路餐)自理

住宿:措玉村藏家(多人间)

温馨提示:

1、措玉村海拔4160米,停车场海拔4500米,今日徒步10公里,可慢行慢拍,如果感觉不舒服,也可只在湖边周围拍照,从停车场至湖边只需十几分钟;

2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿,措玉村-色乡车程20分钟左右。


DAY5:措玉村→过拉卡日→折公措三湖→措玉村

吃完早餐后出发,沿着白马林错右侧山谷而上,一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖,我们要从4500米爬升到5000米的海拔,站在高处,三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点,之后返回措玉村。

用餐:含早、晚餐,午餐(路餐)自理

住宿:措玉村藏家(多人间)

温馨提示:

1、今日徒步约11公里,由于海拔高,大家量力而行即可,如果感到体力不支,可在原地休息欣赏风景,也可先行返回到停车场;

2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿,措玉村-色乡车程20分钟左右。


DAY6:措玉→介久错→观库拉岗日→色乡→洛扎

   今日我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处,美丽的圣湖就在你的眼前,天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄,然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回停车场坐车返回色乡,时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺,这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名(玛尔巴大师)而建,意为“为公子而建的九层碉堡”,而最为著名的就属寺中九层公子塔了,上面有一条最为惊险的转经道,当然能否转上全凭佛缘了。下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店。

用餐:含早、晚餐,午餐(路餐)自理

住宿:洛扎县酒店(双人标间)

温馨提示:介久措山脊海拔4800米,徒步约6公里,洛扎县海拔约3800米。


DAY7:洛扎→普莫雍措/40冰川→羊卓雍措→拉萨

早餐后出发,沿着洛扎河谷一路上升,翻越海拔5363米的蒙达拉山口,在这里回望库拉岗日雪山群之后,到达普莫雍措岸边,夏天这里是一片绿蓝,堪比贝加尔湖,冬季则是厚厚的蓝冰覆盖,风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错,开车沿着湖边前行,去一个99%游客无法涉足的秘境,拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺(门票20元自理),这里可360°广角观羊湖天地,从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖,还有许多鸟类,岩羊、藏原羚等野生动物,随手一张都是大片!之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨,当天返程的队员可订19:00以后的机票。

用餐:含早餐,午、晚餐自理

住宿:自理

温馨提示:如果时间允许,建议返回拉萨休息一晚再返程。

费用说明

【费用包含】

1、交通:全程进山往返交通费用,根据人数选择合适车型;

2、住宿:行程所列住宿,拉萨、山南(措美)、色乡、洛扎为标间,措玉村为客栈多人间;

3、餐饮:6早5正;

4、领队:专业户外领队(6人以内含6人司机兼领队);

5、门票:羊湖、桑耶寺、雍布拉康、塞卡古托寺门票,库拉岗日环保费;

6、保险:活动期间户外高原组合意外保险80万。

 

7人即可升级服务:

1、旅拍:可提供旅拍服务(可自行在拉萨租藏装);

2、解说:聘请桑耶寺、雍布拉康、洛卓窝隆寺讲解员。

赠送:

登山杖1根,雨衣、防雨罩(夏季),魔术头巾一条。

 

【费用不含】

1、各地往返拉萨大交通费;

2、全程6顿午餐自理(包括3天徒步中午的路餐);

3、酒水、饮料等其它个人消费;

4、个人办理边防证的费用(在户籍所在地办理,填写山南地区)。

 

退改说明

1、使用日期前10天17:00之前(含)损失费0%;

2、使用日期前7天17:00之前(含)损失费30%;

3、使用日期前3天17:00之前(含)损失费60%;

4、使用日期前3天17:00之后(含)损失费80%;

5、严格遵守疫情防控要求,因突发疫情影响的出行的,可协商退款,因个人原因未做好防控、未按照防控要求执行而影响出行的,按照以上4款执行;

6、行程开始后,因个人原因需提前退团,需签署离团协议,并不退任何费用,敬请理解。

更多介绍

【建议个人装备】:

第一类:服装装备

1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

7、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)

8、溯溪鞋或运动凉鞋(可作营地鞋,徒步也可直接穿)

9、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)

10、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)

11、抓绒帽(主要是保暖)

12、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)

13、厚手套(主要是保暖的功效)

14、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)

15、头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)

 

第二类:辅助装备

1、保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)

2、头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)

3、登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)

4、护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)

5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

6、大背包或者驮包(用以马或牦牛托运)

7、冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)

8、背包防雨罩或防雨袋(用于防雨和防赃)

9、防水袋(用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替)

 

第三类:露营装备

1、睡袋(可备)

6、炉头、套锅(可备)

 

第四类:其他装备

餐具(营地餐个人餐具自备)

2、路餐(建议:巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品)

3、个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)

4、个人卫生:牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋

 

【关于报名】:

1)凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者,请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况,造成的后果,由自己承担;

2)报名需提前询位确定,支付活动费,报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询,并确认报名信息。

【关于行程】:

1)全程徒步约30公里,徒步平均海拔为4700米左右,徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右,坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米,住宿最高海拔为措玉村4160米。

2)3天徒步期间基本没有信号,徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。

(3)第一天为拉萨集合时间,当天抵达拉萨就可以。


【关于天气】:

1)3-5月属于高原春雪季,可能会遇到下大雪,壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。

2)6-8月属于夏季,7-8月相对雨水较多,天气不稳定,但是同时也是花季,从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开,同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。

3)9月属于夏天到秋天过渡时间,天气相对稳定,是观看雪山不错的时间。

4)10月属于秋季,风景漂亮,天气稳定,偶尔会下大雪,沿路层林尽染,雪山彩林尽收眼底。

5)11月-次年2月属于冬季,天气稳定,偶尔下雪,是看日照金山和星空最佳的时候,同时沿途的湖泊会结冰,也是看蓝冰的时候。


【关于用餐】:

1)全程不含午餐,提前准备3天徒步中午的路餐,建议准备易携带、热量较高的食物:巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。

2)全程用餐都以川菜为主,如有饮食禁忌请提前告知领队。


【关于住宿】:

1)拉萨、色乡、山南、洛扎均为当地酒店标间。

2)措玉村为藏家多人间。


【关于高原反应】:

1)到高原旅行,大多数人都会有高原反应,特别是初上高原的人,这是正常现象。只要身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心理负担。

2)时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。

3)高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠/嗜睡,嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

4)出发前应进行体能训练(出发前一周停止),增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

5)抵达高原后应该随时注意保暖(高原温差很大),保暖衣服随身带,保持良好的心态,不要吃太多,适量的走动,可多吃蔬菜、水果、多喝水。

6)初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

7)高原紫外线很强,最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤,特别是下雪过后更需要及时防护。

【关于环保】:

我们本次徒步大部分地方均为原生态地区,爱护环境是我们每个人的责任。

1)每天徒步请随身携带垃圾袋,将每天的垃圾带走。

关于边防证】:

1、本活动前往洛扎县,需要用到边防证,目前拉萨边防暂未恢复办理业务,请提前在自己户口所在地公安局免费办理(山南地区:浪卡子县、洛扎县);

2、新疆籍及其他藏区户籍的小伙伴,只能在户口所在地自行办理,不可代办。

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