西藏入门级徒步10人团 库拉岗日 折公措 桑耶寺 雍布拉康（7日行程）

餐饮：自理

住宿：拉萨酒店标间（四星标准）

温馨提示：

1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；

2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；

3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：山南或措美酒店（双人标间）

海拔：雍布拉康3700米、山南约3600米

D3：山南/措美-远观雅拉香波雪山-哲古措-卡久寺-色乡

早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。之后前往色乡，抵达色乡后可以自行采购物资、喝甜茶等，也可自愿选择参观赛卡古托寺（门票20元自理），如果要转九层公子塔，一定要注意安全，晚上入住色乡。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐自理

住宿：色乡酒店（双人标间）

海拔：哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米

D4：色乡-白马林错-绕湖-措玉村（色乡）

 今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

餐饮：含早餐、晚餐；午餐（路餐自理）

住宿：措玉村藏家（多人间）

温馨提示：

1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；

2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。

D5：措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色乡）

吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。

温馨提示：

1、今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。

2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。

D6：措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡-赛卡古托寺-洛扎

今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺（自愿参观，门票自理），这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。下午乘车出发前往洛扎县城入住酒店。

住宿：洛扎县酒店（双人标间）

温馨提示：介久措山脊海拔4800米，徒步约6公里，洛扎县海拔约3800米。

D7：洛扎县-普莫雍错-推村-羊湖内转-拉萨

早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨，当天返程的队员可订19:00以后的机票。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理

住宿：自理

备注：如遇旺季沿途房间紧张，在不减少景点的情况下，行程可能会调整为反走。

温馨提示：如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程。